Sumuštinių receptai

Sumuštinių receptų kategorija nėra labai plati, nes pagrindą sudaro miltiniai produktai, pavyzdžiui, balta duona. Jeigu jau darome sumuštinius, visuomet rinkimės juodą duoną, geriausiai - ruginę. Šioje kategorijoje rasite lengvus sumuštinių receptus, kurie gali papuošti Jūsų vaišių stalą, o jei rinksitės iš kategorijos „sumuštinių receptai sportuojantiems“ - gautos kalorijos bus iš sveiko, lieso maisto. Sumuštinio receptas sportui gali būti labai elementarus, paprastas: juodos duonos gabalėlis, pertrinta varškė su česnaku ir žalumynais. Varškės masę užtepkite ant gabalėlio duonos, galite papuošti petražolės šakele.

Receptai

Gaminimo trukmė:


Sumuštinio su serbentais ir mozzarella receptas Energetinė vertė: 218 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Duona, ruginė, Serbentai (juodieji), Sūris Mozarela, 48 % rieb., Migdolų riešutai
Sumuštinis su avokadu Energetinė vertė: 375 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Avokadas be kauliuko (pusė), Duona, ruginė, Jogurtas, 2,4% rieb.
Trapučių su varškės užtepėle receptas Energetinė vertė: 190 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Jogurtas, 2,4% rieb., Krapai, Petražolės, šviežios, Kviečių trapučiai su sezamu ir joduota druska "Ustukių malūnas", Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Varškė, liesa, 0,5% rieb.
Sumuštinio Vasara receptas Energetinė vertė: 213 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Duona, ruginė, Greipfruitas, Bananai, Obuolys (vidutinis), Medus
Ryžių trapučių su lašiša receptas Energetinė vertė: 209 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Citrina, Graikiškas jogurtas 2%, Ryžių trapučiai , Sūdyta, pjaustyta lašiša
Sumuštinis su liesu varškės sūriu ir medumi Energetinė vertė: 412 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Ryžių paplotėliai su jūros druska "Sonko", Lietuviškas varškės sūris, 13%., Medus
Trapučiai su varškės užtepėle Energetinė vertė: 382 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Kviečių trapučiai su sezamu ir joduota druska "Ustukių malūnas", Varškė, liesa, 0,5% rieb., Jogurtas, 2,4% rieb., Petražolės, šviežios, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Krapai
Juoda duona su avokadu ir lašiša Energetinė vertė: 182 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Viso grūdo ruginė duona, Pomidoras (vidutinis), Citrinų sultys, Avokadas, Sūdyta, pjaustyta lašiša
Sotieji sumuštiniai su avokadu Energetinė vertė: 211 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Avokadas, Jogurtas, 2,4% rieb., Duona, ruginė
Tortilija su krabų mėsa Energetinė vertė: 224 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Bazilikai, malti, Meksikietiškos tortilijos lakštas, Kukurūzai, Kamčiatkos krabų skonio mėsa , Salotų lapai
Gardusis krabų sumuštinis Energetinė vertė: 379 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Jogurtas, 2,4% rieb., Ridikai, Snieginių krabų skonio lazdelės , Ryžių trapučiai , Petražolių lapai


Paruošk kūną vasarai su KILO.LT
6 mėnesių lieknėjimo programa vos už €100 €60
Vėl pasižadėjai naujais metais sportuoti, sveikiau maitintis ir numesti svorio? Nori iki vasaros pasiekti tobulas kūno linijas? KILO.LT specialistai paruoš individualius mitybos ir treniruočių planus jūsų tikslui pasiekti, prižiūrės, konsultuos bei lydės jus tikslo link.
Su KILO.LT profesionalų komandos paruoštais individualiais planais, nesunkiai pasieksi norimą tikslą iki vasaros! Neatidėliok!
40% Nuolaida
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu