Troškinių receptai
Troškinių receptai tinkami tiek metantiems, tiek auginantiems svorį. Viskas priklauso nuo to, kaip patiekalą paruošite. Jei tai yra lengvas troškinio receptas, jis tikrai gali būti skirtas svorio metimui. Kuo minimalesnis apdorojimas, tuo receptas sveikesnis, todėl metant svorį reikėtų rinktis paprastus, nesunkiai pagaminamus troškinio receptus. Jei auginate raumenų masę, troškinių receptuose dominuos kompleksinis baltymas (vištienos, žuvies arba jautienos). Jeigu troškinyje mėsos kur kas daugiau nei daržovių, receptas atkeliavęs iš troškinių receptų, skirtų sportuojantiems žmonėms, skilties. Lengvas troškinio receptas sportui: supjaustykite vištienos krūtinėlę, kepkite kol išoriškai mėsa pabals. Sudėkite supjaustytas patinkančias daržoves, įspauskite citrinos sulčių, įberkite patinkančių žolelių prieskonių. Troškinkite, kol daržovės suminkštės – pasigaminote paprastą, sotų ir skanų troškinio receptą.
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Raudonėlis, džiovintas, Pomidorų padažas, Svogūnas (vidutinis), Alyvuogių aliejus, Paprika, Aitrioji paprika (čili), malta, Kalakutienos faršas (7% rieb.), Lauro lapai, Morkos, Česnakai, Vištienos sultinys, Kons. raudonosios pupelės, nusausintos, Druska, Juodieji pipirai, Kmynai
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Kario prieskoniai, Alyvuogių aliejus, Paprika, saldžioji, raudona, Pomidorai, Brokoliai, Šparaginės pupelės, žalios, Avinžirniai, Aitrioji paprika (čili), raudona, Morkos
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Vištienos filė, Aitrioji paprika (čili), raudona, Brokoliai, Morkos, Porai, Kopūstas, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Paprika, saldžioji, geltona
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Ryžiai, ilgagrūdžiai, Paprika, saldžioji, geltona, Kopūstas, Porai, Morkos, Brokoliai, Aitrioji paprika (čili), raudona, Viščiuko šlaunų mėsa
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Druska, Vištienos faršas, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Čiobreliai, Svogūnas (vidutinis), Paprika (vidutinio dydžio), Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Alyvuogių aliejus, Juodieji pipirai, Pomidoras (vidutinis)
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Druska, Prieskoniai, Vištienos filė, Moliūgas, Jogurtas, 2,4% rieb., Aitrioji paprika (čili), malta, Imbieras, maltas, Juodieji pipirai, Pomidorai, konservuoti, savo sultyse, Kokosų pienas, Aitrioji paprika (čili), raudona, Alyvuogių aliejus, Svogūnas (vidutinis)
