Skanūs ir lengvi maisto receptai sportuojantiems

Receptai

Gaminimo trukmė:


Varškės apkepas su persikais ir kriaušėmis Energetinė vertė: 405 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Cukrus, vanilinis, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Kriaušė (vidutinė), Kiaušiniai (dideli), Persikas, Manų kruopos
Avinžirnių su špinatais receptas Energetinė vertė: 399 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Druska (juoduota), Avinžirniai, Raudonėlis, džiovintas, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Špinatai, Juodieji pipirai, Alyvuogių aliejus
Avižų blynų su vaisiais receptas Energetinė vertė: 601 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Kiaušiniai (maži), Avižiniai dribsniai, Vanduo, Mėlynės, Bananai, Cinamonas, Druska (juoduota)
Jautienos kepsnys su salotomis Energetinė vertė: 368 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Garstyčios, Paprika, saldžioji, geltona, Agurkai, Pekino kopūstas, Salotų Aisberg lapai, Alyvuogių aliejus, Juodieji pipirai, Druska, Jautienos filė, aukščiausia rūšis, Pomidoras (vidutinis), Medus, Citrina
Salotos su krevetėmis ir kiaušiniu Energetinė vertė: 428 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Majonezas, liesas, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Krevetės, Sojos padažas, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Salotų Aisberg lapai, Salotų lapai, Agurkai, Pomidorai, Paprika, saldžioji, raudona, Paprika, saldžioji, geltona
Cukinijų blynelių receptas Energetinė vertė: 519 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Kiaušiniai (maži), Cukinijos, Sūdyta, pjaustyta lašiša, Druska, Miltai, kvietiniai, Juodieji pipirai, Alyvuogių aliejus, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Krapai
Tortilija su vištiena Energetinė vertė: 414 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Meksikietiškos tortilijos lakštas, Pomidorų padažas, Jogurtas, 2,4% rieb., Vištienos filė juostelės, supjaustytos vertikaliai, Agurkai, Česnakai, Pomidorai, Krapai
Orkaitėje keptas vištienos kepsniukas Energetinė vertė: 408 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Salotų lapai, Sezamų sėklos, Paprika (vidutinio dydžio), Alyvuogių aliejus, Agurkai, Vištienos filė
Trintos žirnelių ir bazilikų sriubos receptas Energetinė vertė: 231 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Druska (juoduota), Sūris „Camembert“, Bazilikai, Žirneliai žali, Vištienos sultinys, Juodieji pipirai
Purus varškės apkepas Energetinė vertė: 420 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Sviestas 82% rieb., Varškė, liesa, 0,5% rieb., Kiaušiniai (dideli), Razinos, Manų kruopos, Cukrus, Pienas, liesas (1%)
Pavasarinės ridikėlių salotos Energetinė vertė: 117 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Krapai, Salotų lapai, Jogurtas, 2,4% rieb., Svogūnų laiškai, Ridikai
Elegantiškos agurkų salotos Energetinė vertė: 79 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Alyvuogių aliejus, Salotų lapai, Agurkai, Medus, Sezamų sėklos, Citrina, Petražolių lapai
Agurkų suktinukai įdaryti varške Energetinė vertė: 189 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Varškė, liesa, 0,5% rieb., Krapai, Svogūnų laiškai, Agurkai, Jogurtas, 2,4% rieb., Druska
Bananinių blynelių receptas Energetinė vertė: 203 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Bananai, Kiaušiniai (maži)
Salotos su keptu varškės sūriu Energetinė vertė: 390 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Pomidoras (vidutinis), Agurkai, Varškės sūris, 13% rieb., Persikas, Paprika (vidutinio dydžio)
Turkiškas omletas (Menemen) Energetinė vertė: 235 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Aitrioji paprika (čili), raudona, Pomidoras (vidutinis), Špinatai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Svogūnas (vidutinis), Alyvuogių aliejus
Vištiena su šparaginėmis pupelėmis ir paprika Energetinė vertė: 357 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Prieskoniai, Citrinų sultys, Garstyčios, Paprika, saldžioji, geltona, Alyvuogių aliejus, Druska, Vištienos vidinė filė be sausgyslės, Šparaginės pupelės, žalios
Krabų lazdelės su daržovėmis Energetinė vertė: 402 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Svogūnas, rausvasis, Paprika (vidutinio dydžio), Krabų skonio lazdelės
Vištiena su kuskusu ir salotomis Energetinė vertė: 388 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Špinatai, Kuskus kruopos, Pomidoras (vidutinis), Agurkai, Vištienos filė, Salotų Aisberg lapai, Prieskoniai
Ryžiai su krabais ir daržovėmis Energetinė vertė: 429 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Žirniai, žali, šaldyti, Alyvuogių aliejus, Morkos, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Kiaušiniai (dideli), Krabų skonio lazdelės
Žalios salotos su kepta vištiena Energetinė vertė: 182 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Alyvuogių aliejus, Pomidoras, raudonas, vyšninis, Krapai, Špinatai, Garstyčios, Salotų lapai, Citrinų sultys, Vanduo, Vištienos filė
Kivių ir obuolių kokteilis Energetinė vertė: 397 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Obuolys (vidutinis), Kivi (vidutinio dydžio), Jogurtas, 2,4% rieb.
Juoda duona su avokadu ir lašiša Energetinė vertė: 182 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Viso grūdo ruginė duona, Pomidoras (vidutinis), Citrinų sultys, Avokadas, Sūdyta, pjaustyta lašiša
Kefyras su prieskoniais Energetinė vertė: 203 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Imbieras, Aitrioji paprika (čili), raudona, Cinamonas, Kefyras, 2,5% rieb.
Vištiena kokoso kremo padaže Energetinė vertė: 605 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Kokosų pieno kremas, Aitrioji paprika (čili), raudona, Imbieras, maltas, Vištienos filė, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Svogūnas (vidutinis), Morkos, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Kokosų aliejus


Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS