Skanūs ir lengvi maisto receptai sportuojantiems

Receptai

Gaminimo trukmė:


Vištienos gabaliukai su pievagrybiais ir morkomis Energetinė vertė: 568 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Medus, Alyvuogių aliejus, Pievagrybiai, Vištienos filė, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Druska, Juodieji pipirai, Morkos
Krabų lazdelių salotos Energetinė vertė: 427 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Salotų lapai, Kiaušiniai (dideli), Prieskoniai, Agurkai, Jogurtas, 2,4% rieb., Krabų skonio lazdelės , Svogūnas (vidutinis)
Krabų, kiaušinių ir kukurūzų salotos Energetinė vertė: 217 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Bazilikai, Čiobreliai, Kiaušiniai (dideli), Snieginių krabų skonio lazdelės , Kukurūzai, konservuoti, nusausinti, Druska (juoduota), Salotų lapai
Kalifornijos salotos (California roll salad) Energetinė vertė: 403 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Sezamų sėklos, Agurkai, Avokadas be kauliuko (pusė), Ryžiai, ilgagrūdžiai, Kamčiatkos krabų skonio mėsa , Svogūnų laiškai
Tortilija su krabų mėsa Energetinė vertė: 224 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Bazilikai, malti, Meksikietiškos tortilijos lakštas, Kukurūzai, Kamčiatkos krabų skonio mėsa , Salotų lapai
Avižiniai blynai su varške ir bananais Energetinė vertė: 419 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Avižiniai dribsniai, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Bananai, Kiaušiniai (dideli)
Varškės ir daržovių mišrainė Energetinė vertė: 406 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Krapai, Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Pomidoras (vidutinis), Juodieji pipirai, Druska (juoduota), Paprika (vidutinio dydžio), Varškė, liesa, 0,5% rieb., Agurkai, Viso grūdo ruginė duona, Svogūnų laiškai, Svogūnas, rausvasis
Grikių ir varškės blyneliai Energetinė vertė: 422 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Varškė, liesa, 0,5% rieb., Jogurtas, 2,4% rieb., Miltai, kvietiniai, Grikių kruopos, Kario prieskoniai, Morkos, Druska, Pienas, 2,5% rieb., Aliejus, saulėgrąžų, Svogūnas (vidutinis), Juodieji pipirai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio)
Špinatų varškėčiai Energetinė vertė: 404 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Miltai, ruginiai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Juodieji pipirai, Aliejus, saulėgrąžų, Špinatai, Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Druska (juoduota), Varškė, liesa, 0,5% rieb.
Vištienos, varškės ir špinatų suktinukai Energetinė vertė: 412 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Vištienos ploninta filė, Prieskoniai, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Špinatai, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Citrinų sultys, Agurkai, Druska (juoduota), Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė)
Varškės ir grikių apkepas Energetinė vertė: 625 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Sviestas, 72% riebumo, Druska (juoduota), Kiaušiniai (dideli), Vanduo, Grikių kruopos, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Kriaušės (džiovintos), Cukrus
Jūros lydeka su daržovėmis ir ryžiais Energetinė vertė: 399 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Pomidorai, Agurkai, Šaldytos jūrų lydekos, Paprika, saldžioji, raudona, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Svogūnas, rausvasis
Silkė su šviežiais burokėliais ir avokadu Energetinė vertė: 432 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Silkė (marinuota Atlanto), Avokadas be kauliuko (pusė), Krapai, Jogurtas, 2,4% rieb., Burokėliai
Silkė kitaip Energetinė vertė: 423 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Svogūnas (vidutinis), Silkės file, Burokėliai, Bulvės
Vištiena su saldžiomis bulvėmis Energetinė vertė: 410 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Medus, Kalendra, šviežia (lapai), Alyvuogių aliejus, Druska (juoduota), Saldžiosios bulvės , Juodieji pipirai, Raudonėlis, džiovintas, Imbieras, Žalioji citrina (laimas), Sojos padažas, Vištienos filė
Gaivus vyšnių kokteilis Energetinė vertė: 98 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Vyšnios, Kefyras, 2,5% rieb.
Pomidorų sultys Energetinė vertė: 69 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Juodieji pipirai, Druska (juoduota), Sultys, pomidorų "grynos" 100% "TYMBARK", Jogurtinė grietinė, 10% rieb.
Varške įdaryti pomidorai Energetinė vertė: 226 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Česnakai, Pomidoras (vidutinis), Varškė, liesa, 0,5% rieb.
Avietinis žele desertas Energetinė vertė: 193 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Avietės, Želatina, Jogurtas, 2,4% rieb., Cukrus, vanilinis
Omletas su krevetėmis Energetinė vertė: 389 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Krevetės, Pienas, 2,5% rieb., Pomidorai, Svogūnų laiškai
Indiškas vištienos troškinys Energetinė vertė: 413 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Druska, Prieskoniai, Vištienos filė, Moliūgas, Jogurtas, 2,4% rieb., Aitrioji paprika (čili), malta, Imbieras, maltas, Juodieji pipirai, Pomidorai, konservuoti, savo sultyse, Kokosų pienas, Aitrioji paprika (čili), raudona, Alyvuogių aliejus, Svogūnas (vidutinis)
Baltyminiai pusryčių blynai Energetinė vertė: 575 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Išrūgų baltymai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Avižinės kruopos
Apelsininis varškės apkepas Energetinė vertė: 621 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Varškė, liesa, 0,5% rieb., Cinamonas, Apelsinai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Graikiškas jogurtas, Kardamonas, maltas, Medus
Vištiena kiniškai su brokoliais ir anakardžiais Energetinė vertė: 408 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Sezamų sėklos, Medus, Porai, Sojos padažas, Vištienos filė juostelės, supjaustytos horizontaliai, Brokoliai, Riešutai anakardžių
Brokolių salotos Energetinė vertė: 399 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Džiovintos spanguolės, Jogurtas, 2,4% rieb., Brokoliai, Druska (juoduota), Juodieji pipirai, Migdolų riešutai , Bazilikai, malti


Paruošk kūną vasarai su KILO.LT
6 mėnesių lieknėjimo programa vos už €100 €50
Vėl pasižadėjai naujais metais sportuoti, sveikiau maitintis ir numesti svorio? Nori iki vasaros pasiekti tobulas kūno linijas? KILO.LT specialistai paruoš individualius mitybos ir treniruočių planus jūsų tikslui pasiekti, prižiūrės, konsultuos bei lydės jus tikslo link.
Su KILO.LT profesionalų komandos paruoštais individualiais planais, nesunkiai pasieksi norimą tikslą iki vasaros! Neatidėliok!
50% Nuolaida
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu