Skanūs ir lengvi maisto receptai sportuojantiems

Receptai
Vištienos gabaliukai su pievagrybiais ir morkomis Energetinė vertė: 568 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Medus, Alyvuogių aliejus, Pievagrybiai, Vištienos filė, VP, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Druska, Juodieji pipirai, Morkos
Krabų lazdelių salotos Energetinė vertė: 427 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Agurkai, Prieskoniai, Kiaušiniai (dideli), Salotų lapai, Krabų skonio lazdelės , Svogūnas (vidutinis)
Krabų, kiaušinių ir kukurūzų salotos Energetinė vertė: 217 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Bazilikai, Čiobreliai, Kiaušiniai (dideli), Snieginių krabų skonio lazdelės , Kukurūzai, konservuoti, nusausinti, Druska (juoduota), Salotų lapai
Kalifornijos salotos (California roll salad) Energetinė vertė: 403 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Svogūnų laiškai, Kamčiatkos krabų skonio mėsa , Ryžiai, ilgagrūdžiai, Avokadas be kauliuko (pusė), Agurkai, Sezamų sėklos
Tortilija su krabų mėsa Energetinė vertė: 224 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Salotų lapai, Kamčiatkos krabų skonio mėsa , Kukurūzai, Meksikietiškos tortilijos lakštas, Bazilikai, malti
Avižiniai blynai su varške ir bananais Energetinė vertė: 419 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Avižiniai dribsniai, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Bananai, Kiaušiniai (dideli)
Varškės ir daržovių mišrainė Energetinė vertė: 406 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Krapai, Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Žemaitijos, Pomidoras (vidutinis), Juodieji pipirai, Druska (juoduota), Paprika (vidutinio dydžio), Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Agurkai, Viso grūdo ruginė duona, Svogūnų laiškai, Svogūnas, rausvasis
Grikių ir varškės blyneliai Energetinė vertė: 422 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Miltai, kvietiniai, Grikių kruopos, Kario prieskoniai, Morkos, Druska, Pienas, 2,5% rieb., Dobilas, Aliejus, saulėgrąžų, Svogūnas (vidutinis), Juodieji pipirai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio)
Špinatų varškėčiai Energetinė vertė: 404 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Miltai, ruginiai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Juodieji pipirai, Aliejus, saulėgrąžų, Špinatai, Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Žemaitijos, Druska (juoduota), Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos
Vištienos, varškės ir špinatų suktinukai Energetinė vertė: 412 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Vištienos ploninta filė, Prieskoniai, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Špinatai, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Citrinų sultys, Agurkai, Druska (juoduota), Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė)
Varškės ir grikių apkepas Energetinė vertė: 625 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Sviestas, 72% riebumo, Druska (juoduota), Kiaušiniai (dideli), Vanduo, Grikių kruopos, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Kriaušės (džiovintos), Cukrus
Jūros lydeka su daržovėmis ir ryžiais Energetinė vertė: 399 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Pomidorai, Agurkai, Šaldytos jūrų lydekos, Paprika, saldžioji, raudona, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Svogūnas, rausvasis
Silkė su šviežiais burokėliais ir avokadu Energetinė vertė: 432 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Silkė (marinuota Atlanto), Avokadas be kauliuko (pusė), Krapai, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Burokėliai
Silkė kitaip Energetinė vertė: 404 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Bulvės, Burokėliai, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Silkės file, Svogūnas (vidutinis)
Vištiena su saldžiomis bulvėmis Energetinė vertė: 410 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Medus, Kalendra, šviežia (lapai), Alyvuogių aliejus, Druska (juoduota), Saldžiosios bulvės , Juodieji pipirai, Raudonėlis, džiovintas, Imbieras, Žalioji citrina (laimas), Sojos padažas, Vištienos filė, VP
Gaivus vyšnių kokteilis Energetinė vertė: 98 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Vyšnios, Kefyras, 2,5% rieb., Žemaitijos
Pomidorų sultys Energetinė vertė: 69 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Juodieji pipirai, Druska (juoduota), Sultys, pomidorų "grynos" 100% "TYMBARK", Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Žemaitijos
Varške įdaryti pomidorai Energetinė vertė: 226 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Jogurtinė grietinė, 10% rieb., Žemaitijos, Česnakai, Pomidoras (vidutinis), Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos
Avietinis žele desertas Energetinė vertė: 193 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Avietės, Želatina, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Cukrus, vanilinis
Omletas su krevetėmis Energetinė vertė: 389 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Krevetės, Pienas, 2,5% rieb., Dobilas, Pomidorai, Svogūnų laiškai
Indiškas vištienos troškinys Energetinė vertė: 413 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Druska, Prieskoniai, Vištienos filė, VP, Moliūgas, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Aitrioji paprika (čili), malta, Imbieras, maltas, Juodieji pipirai, Pomidorai, konservuoti, savo sultyse, Kokosų pienas, Aitrioji paprika (čili), raudona, Alyvuogių aliejus, Svogūnas (vidutinis)
Baltyminiai pusryčių blynai Energetinė vertė: 575 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Išrūgų baltymai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Avižinės kruopos
Apelsininis varškės apkepas Energetinė vertė: 621 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Cinamonas, Apelsinai, Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Graikiškas jogurtas, Kardamonas, maltas, Medus
Vištiena kiniškai su brokoliais ir anakardžiais Energetinė vertė: 408 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Sezamų sėklos, Medus, Porai, Sojos padažas, Vištienos filė juostelės, supjaustytos horizontaliai, Brokoliai, Riešutai anakardžių
Brokolių salotos Energetinė vertė: 399 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Džiovintos spanguolės, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Brokoliai, Druska (juoduota), Juodieji pipirai, Migdolų riešutai , Bazilikai, malti


Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS