Skanūs ir lengvi maisto receptai sportuojantiems
Sveiko maisto receptai yra labai naudingas dalykas ne tik besilaikantiems dietos žmonėms, bet ir nesilaikantiems, kadangi visuomet prisijungęs į sistemą žmogus gali savo nuožiūra rinktis jam patinkančius maisto receptus. Įdomu tai, kad receptai suskirstyti į grupes, tad jeigu Jūsų tikslas yra sutvirtinti kūną - visuomet galite rinkits skiltį ”maisto receptai sportuojantiems”, jei Jūsų tikslas yra sveikai maitintis – tuomet galite pasirinkti skiltį ”paprasti maisto receptai”, o jei norėtumėte sveikai maitintis ir nesugaišti daug laiko virtuvėje, tuomet skiltis ”lengvi receptai” - kaip tik Jums. Svarbu pabrėžti tai, kad receptai sportui taip pat labai paprasti, lengvai paruošiami bei neatimantys daug laiko. Maisto receptai sportui yra gausūs baltymais, pritaikyti konkretiems atvejams ir ne tik sotūs, bet ir skanūs bei rekomenduojami dietologų.
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Duona, ruginė, Serbentai (juodieji), Sūris Mozarela, 48 % rieb., Migdolų riešutai
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Voveraitės, Pienas, liesas (1%), Sviestas 82% rieb., Kiaušiniai (dideli), Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Svogūnas (vidutinis)
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Brokoliai, Salotų lapai, Rudi ilgagrūdžiai ryžiai, Alyvuogių aliejus, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Kalakutiena , Citrinų sultys, Agurkai, Pomidoras (vidutinis)
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Cukinijos, Svogūnas (vidutinis), Alyvuogių aliejus, Kalakutienos faršas (7% rieb.), Pomidorai, konservuoti, savo sultyse
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Avokadas be kauliuko (pusė), Duona, ruginė, Jogurtas, 2,4% rieb.
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Obuolys (vidutinis), Vynuogės žaliosios, Kivi (vidutinio dydžio), Jogurtas, 2,4% rieb., Bananai
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Raudonėlis, džiovintas, Pomidorų padažas, Svogūnas (vidutinis), Alyvuogių aliejus, Paprika, Aitrioji paprika (čili), malta, Kalakutienos faršas (7% rieb.), Lauro lapai, Morkos, Česnakai, Vištienos sultinys, Kons. raudonosios pupelės, nusausintos, Druska, Juodieji pipirai, Kmynai
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Avietės, Pienas, liesas (1%), Avižinės kruopos
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Ryžiai, ilgagrūdžiai, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Krapai, Agurkai, Riešutai graikiniai, Vištienos filė
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Paprika (vidutinio dydžio), Vištienos faršas, Pievagrybiai, Kiaušiniai (dideli), Alyvuogių aliejus
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Kriaušė (vidutinė), Varškė grūdėta, 5% riebumo, Bananai
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Cukrus, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Obuolys (vidutinis), Cinamonas
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Graikiškas jogurtas, Kviečių sėlenos
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Jogurtas, 2,4% rieb., Krapai, Petražolės, šviežios, Kviečių trapučiai su sezamu ir joduota druska "Ustukių malūnas", Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Varškė, liesa, 0,5% rieb.
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Grikių kruopos, Vištienos filė, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Pomidoras (vidutinis), Petražolės, šviežios
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Pievagrybiai, Grikių kruopos
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Svogūnų laiškai, Krapai, Kiaušiniai (dideli), Silkės file, Avokadas be kauliuko (pusė)
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Tunai, konservuoti savo sultyse, nusausinta, Kons. raudonosios pupelės, nusausintos, Kaparėliai, konservuoti, Petražolės, šviežios, Citrinų sultys, Agurkai
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Salotų lapai, Alyvuogių aliejus, Porai, Agurkai
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Morkos, Vištienos filė, Žirneliai žali, Grietinėlė, 10% riebumo, Makaronai
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Varškė, liesa, 0,5% rieb., Apelsinų sultys, šviežios, Braškė (vidutinio dydžio)
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Duona, ruginė, Greipfruitas, Bananai, Obuolys (vidutinis), Medus
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Laimo sultys, Svogūnas, rausvasis, Alyvuogių aliejus, Jogurtas, 2,4% rieb., Paprika (vidutinio dydžio), Kukurūzai, konservuoti, nusausinti, Petražolės, šviežios, Lašiša
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Imbieras, Sezamų sėklos, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Vištienos filė, Medus, Brokoliai, Alyvuogių aliejus, Rudi ilgagrūdžiai ryžiai, Paprika, saldžioji, raudona
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Ananasai, konservuoti savo sultyse, nusausinti, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Pienas, liesas (1%)