Pozicija: Paimkite štangą pečių plotyje paėmimu iš viršaus ir pasilenkite. Pėdos pečių plotyje, kojos šek tiek sulenktos per kelius, dubuo atmestas atgal, nugara tiesi, krūtinė ir smakras pakelti. Pradedant judesį, rankos tiesios, svoris apačioje.
Atlikimas: Iškvepiant, traukite štangą prie pilvo. Įkvepiant, grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite judesį.
Tempimas: Po kiekvienos serijos arba treniruotės pabaigoje rekomenduojame atlikti aukščiau pavaizduotą (-us) raumenų tempimą (-us).
