Pozicija: Atsigulkite ant pilvo ant kilimėlio, abi rankas ištieskite į šalis. Rankos su kūnu turi sudaryti statų kampą.
Atlikimas: Iškvepiant, kelkite tiesias rankas į viršų. Įkvepiant, lėtai grįžkite į pradinę padėtį, tačiau neleiskite rankoms paliesti grindų ir atsipalaiduoti. Kartokite judesį.
Tempimas: Po kiekvienos serijos arba treniruotės pabaigoje rekomenduojame atlikti aukščiau pavaizduotą (-us) raumenų tempimą (-us).
