Pozicija: Atsistokite ant pakylos, prisilaikykite rankomis.
Atlikimas: Tuo pačiu metu kiek galima aukščiau kelkite vieną kulną, o kitą nuleidinėkite į apačią. Kartokite judesį, keičiant kojas.
Tempimas: Po kiekvienos serijos arba treniruotės pabaigoje rekomenduojame atlikti aukščiau pavaizduotą (-us) raumenų tempimą (-us).
