Saldžiosios bulvės
Viena vidutinio dydžio saldžioji bulvė (5 cm skersmens, 12 cm ilgio, maždaug 114 gramų) turi 162 kalorijas, 0 g riebalų, 37 g angliavandenių (įskaitant 6 g ląstelienos ir 12 g cukraus) ir 3,6 g baltymų. Viena vidutinio dydžio saldžioji bulvė suteikia daugiau nei 100% vitamino A dieninės dozės, 37% vitamino C, 16% vitamino B6, 10% pantoteno rūgšties, 15% kalio ir 28% mangano. Joje taip pat yra nedidelis kiekis kalcio, geležies, magnio, fosforo, cinko, vitamino E, tiamino, riboflavino ir folio rūgšties. Saldžiosios bulvės yra puikus beta karotino šaltinis bei galingas antioksidantas.
Maistinė vertė (100 g)
Angliavandenių
20 g
Baltymų
1 g
Riebalų
1 g
Energetinė vertė (100 g)
Kalorijų
86 kcal
Kas yra KILO.lt?
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis