Ančiuviai
20 g ančiuvių turi 26 kalorijas ir 4 g baltymų, ką reiškia jog šis kiekis sudaro 7%rekomenduojamos paros normos vyrams ir 9% moterims. 20 g šviežių ančiuvių turi 3 g omega 3 riebalinių rūgščių, 2% magnio, 3% kalcio ir 5% fosforo. Ta pati porcija taip pat suteikia 19% rekomenduojamos paros normos niacino, 4% vitamino B12 ir 2% vitamino B6, o vitaminai B12 ir B6 ančiuviuose yra turtingas geležies šaltinis.
Maistinė vertė (100 l)
Angliavandenių
0 g
Baltymų
29 g
Riebalų
9.7 g
Energetinė vertė (100 l)
Kalorijų
210 kcal
Kas yra KILO.lt?
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis
