Produktų kalorijos - A
Mitybos specialistai rekomenduoja, kad suvartojamų produktų kalorijos žmonėms, kurie sveria 70-80 kilogramų, neviršytų 1800 kcal per dieną. Jei norite, kad kalorijų skaičiavimas netaptų kasdienine rutina, vertėtų pasinaudoti produktų kaloringumo lentele, kurią tikrai nesunkiai rasite internete. Joje yra nurodyta produktų energetinė vertė bei maistingosios medžiagos, tad pasiskaičiuoti per dieną suvartojamų kalorijų kiekį išties bus labai nesudėtinga. Be to, produktų kaloringumo lentelė labai pravers planuojant visos savaitės mitybos planą. Tiesa, jūsų produktų kalorijų sąrašas neturėtų apsiriboti tik tais produktais, kurie yra mažo kaloringumo, o jų pridėtinė vertė organizmui yra niekinė. Svarbu įvairovė! Atminkite, sveika mityba tai ne tik produktų kaloringumas, bet ir suvartojamų baltymų, angliavandenių bei riebalų kiekis. Vištienos krūtinėlės kepsnys su daržovių salotomis turi beveik tiek pat kalorijų kaip ir plytelė šokolado. Jaučiate skirtumą? Šokoladas niekada neaprūpins jūsų organizmo reikalingais baltymais. Svarbu žiūrėti ne tik kiek, bet ir ką dedate į burną.
Abrikosų kalorijos
Abrikosas (džiovintas)
Actas
Adžika
Agrastai
Aguonos
Agurkai
Agurkai, marinuoti
Agurotis
Aitrioji paprika (čili), raudona
Aitrioji paprika (čili), žalia, konservuota
Aitriųjų paprikų dribsniai SANTA MARIA
Aitriųjų paprikų padažas
Aliejus, kukurūzų
Aliejus, rapsų
Aliejus, saulėgrąžų
Aliejus, sojų
Alus, 5.7% (tūrio) alkoholio
Alus, šviesus, 3.5% (tūrio) alkoholio
Alyvuogės, juodosios, konservuotos, be kauliukų
Alyvuogės, žalios, konservuotos, be kauliukų
Alyvuogių aliejus
Anakardžių riešutai
Ananasai (kubeliais)
Ananasai, konservuoti savo sultyse, nusausinti
Ančiuviai
Antiena
Antiena
Antis, ne laukinė
Apelsinai
Apelsino žievelė
Apelsinų sultys, šviežios
Arbūzas (riekė)
Artišokas
Aštrios morkų salotos "Kėdainių konservų fabrikas"
Austrių padažas
Aviena
Aviena
Avienos kumpis
Avietės
Avinžirniai
Avinžirniai, konservuoti "Bonduelle"
Avižinė košė su braškėmis "Activus"
Avižinės kruopos
Avižiniai dribsniai
Avižų miltai
Avokadas
Avokadas be kauliuko (pusė)