Smidrai su pikantišku jogurtiniu padažu

Informacija:

Paruošimo laikas:
nuo 5 min iki 15 min.

Maistinė vertė:
Angliavandenių - 21 g
Baltymų - 12 g
Riebalų - 4 g

Energetinė vertė:
169 kcal.

Ingredientai
» Žalieji smidrai - 350 g
» Česnakai - 15 g
» Juodieji pipirai - 1 žiūpsnelis
» Jogurtas, 2,4% rieb. - 100 g
» Krapai - 8 g
» Druska - 1 žiūpsnelis

Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.

Gaminimo eiga

1. Smidrus nuplaukite ir nupjaukite kietas jų dalis



2. Sudėkite į garų puodą arba išvirkite paprastai, vandenyje apie 15min. Išvirtus smidrus nusausinkite.



3. Kol verda smidrai - ruošiamas pikantiškas jogurtinis padažas.



4. Į natūralų jogurtą įspaudžiamas česnakas, sudedami susmulkinti krapai, įmaišoma druska bei pipirai. Viską gerai išmaišyti.



5. Smidrą dažykite į padažą, skanaus!


Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai
Klientės rezultatai
Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai
Dianos rezultatai
Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai
Kristinos rezultatai
Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai
Lauryno rezultatai
Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui!Registruotis
Karščiausia vasaros nuolaida!
-75%
Akcijos laikas ribotas
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu