Makaronai su smidrais

Informacija:

Paruošimo laikas:
nuo 5 min iki 15 min.

Maistinė vertė:
Angliavandenių - 46 g
Baltymų - 23 g
Riebalų - 11 g

Energetinė vertė:
376 kcal.

Ingredientai
» Druska - 1 žiūpsnelis
» Sūris „Parmesan“ - 20 g
» Žalieji smidrai - 150 g
» Cukrus - 1 žiūpsnelis
» Česnakai - 5 g
» Jogurtas, 2,4% rieb. - 100 g
» Makaronai - 50 g
» Juodieji pipirai - 1 žiūpsnelis

Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.

Gaminimo eiga

1. Makaronus išvirkite pasūdytame ir šiek tiek pasaldintame vandenyje pagal nurodymus ant pakuotės. Nukoškite ir nuvarvinkite.



2. Smidrus nuplaukite, nupjaukite sukietėjusias dalis, stiebus 1–2 minutėms įmeskite į verdantį vandenį. Išgriebus nuvarvinkite.



3.Į keptuvę įdėkite liesą jogurtą, pasūdykite, pabarstykite pipirais ir užvirinkite. Suberkite tarkuotą parmezaną, įspauskite skiltelę česnakų ir gerai išmaišykite.



4. Makaronus ir smidrus sudėkite į lėkštes ir užpilkite gautu padažu.



5. Papuoškite baziliko šakele.



Skanaus!


Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai
Klientės rezultatai
Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai
Dianos rezultatai
Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai
Kristinos rezultatai
Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai
Lauryno rezultatai
Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui!Registruotis
Karščiausia vasaros nuolaida!
-75%
Akcijos laikas ribotas
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu