Informacija:
Paruošimo laikas:nuo 5 min iki 15 min.
Maistinė vertė:
Angliavandenių - 20 g
Baltymų - 23 g
Riebalų - 30 g
Energetinė vertė:
432 kcal.
Ingredientai
» Silkė (marinuota Atlanto) - 100 g
» Avokadas be kauliuko (pusė) - 1 vnt.
» Krapai - 10 g
» Jogurtas, 2,4% rieb. - 25 g
» Burokėliai - 110 g
» Avokadas be kauliuko (pusė) - 1 vnt.
» Krapai - 10 g
» Jogurtas, 2,4% rieb. - 25 g
» Burokėliai - 110 g
Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.
Gaminimo eiga
Silkę, burokėlius ir avokadą supjaustykite panašaus dydžio kubeliais. Paruoškite taurę. Pirmiausia į taurę suberkite susmulkintus burokėlius, tuomet avokadą. Ant viršaus suberkite silkės gabalėlius. Salotas pagardinkite natūralaus jogurto šaukštu ir papuoškite šviežiais krapais.
