Informacija:
Paruošimo laikas:nuo 5 min iki 15 min.
Maistinė vertė:
Angliavandenių - 27 g
Baltymų - 33 g
Riebalų - 3 g
Energetinė vertė:
278 kcal.
» Salotų Aisberg lapai - 40 g
» Vištienos filė - 120 g
» Agurkai - 1 vnt.
» Pomidoras (vidutinis) - 1 vnt.
» Kuskus kruopos - 60 g
» Špinatai - 20 g
Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.
Iškepti mėsą su purškiamu aliejumi. Galima naudoti vištienos prieskonius.
Išvirti kuskusą.
Supjaustyti daržoves.