Informacija:
Paruošimo laikas:nuo 5 min iki 15 min.
Maistinė vertė:
Angliavandenių - 96 g
Baltymų - 87 g
Riebalų - 7 g
Energetinė vertė:
807 kcal.
Ingredientai
» Vištienos filė - 300 g
» Aitrioji paprika (čili), raudona - 5 g
» Brokoliai - 200 g
» Morkos - 2 vnt.
» Porai - 100 g
» Kopūstas - 200 g
» Ryžiai, ilgagrūdžiai - 55 g
» Paprika, saldžioji, geltona - 200 g
» Aitrioji paprika (čili), raudona - 5 g
» Brokoliai - 200 g
» Morkos - 2 vnt.
» Porai - 100 g
» Kopūstas - 200 g
» Ryžiai, ilgagrūdžiai - 55 g
» Paprika, saldžioji, geltona - 200 g
Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.
Gaminimo eiga
Į keptuvę įpilame vandens, įpjaustome kopūstą, sudedame gabalėliais smulkintą vištienos filė, dedame tarkuotas morkas, griežinėliais supjaustytą porą, papriką, dedame susmulkintus brokolius. Viską troškiname vandenyje (be papildomų riebalų). Į maisto gaminimo pabaigą dedame mėgiamų prieskonių, saikingai druskos. Maksimalus troškinimo laikas - 35 min. Skanaus.
