Trapučių su varškės užtepėle receptas

Informacija:

Paruošimo laikas:
iki 5 min.

Maistinė vertė:
Angliavandenių - 19 g
Baltymų - 21 g
Riebalų - 3 g

Energetinė vertė:
190 kcal.

Ingredientai
» Jogurtas, 2,4% rieb. - 50 g
» Krapai - 5 g
» Petražolės, šviežios - 5 g
» Kviečių trapučiai su sezamu ir joduota druska "Ustukių malūnas" - 3 vnt.
» Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė) - 2 vnt.
» Varškė, liesa, 0,5% rieb. - 80 g

Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.

Gaminimo eiga

Liesą varškę (gali būti grūdėta varškė) sumaišyti su smulkintomis žolelėmis, įtarkuoti česnako skilteles ir viską išmaišyti kartu su 2 šaukštais natūralaus jogurto. Viską tepti ant trapučio ir papuošti petražolės šakele. Esant būtinybei, galima pagardinti nedideliu kiekiu druskos.



Nuotraukos šaltinis: http://virtuve.seima.org/2011/05/sandwiches-with-curd-and-greens/


Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai
Klientės rezultatai
Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai
Dianos rezultatai
Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai
Kristinos rezultatai
Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai
Lauryno rezultatai
Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS