Mostai viena koja į priekį gulint pratimas



Aprašymas

Pozicija: Atsigulkite ant šono ant kilimėlio, ranka paremkite galvą, atraminę koją sulenkite per kelį. Kita koja turi būti lygiagreti žemei, šiek tiek sulenkta per kelį, pirštai ištiesti į priekį.

Atlikimas: Iškvepiant, atlikite koja mostą į priekį ir grįžkite į pradinę padėtį. Neatmetinėkite kojos atgal už savęs. Judesį kartokite vėl.

Atlikite reikiamą pakartojimų skaičių viena, o po to - kita koja.

Jei reikia didesnio krūvio, dėkite ant čiurnų papildomus svorius.

Tempimas: Po kiekvienos serijos arba treniruotės pabaigoje rekomenduojame atlikti aukščiau pavaizduotą (-us) raumenų tempimą (-us).

Pagrindinis raumuo
Didysis sėdmens raumuo

Antriniai raumenys
• Atitraukiamieji šlaunies raumenys

Reikalingą įranga
• Kilimėlis
• Svareliai ant čiurnų
Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS