Dietologė Eglė
Pranešimai: 21
Kartu nuo: 2013-12-11
2014-02-12 12:46:57
Jokiais būdais nevalgykite šokolado ryte :) ryte organizmas kaip niekad aktyvus angliavandenių įsiurbimui į kraują, o tai reiškia, kad organizme staigiai pakyla cukraus kiekis, kurio nesugebame išnaudoti energijai ir Jūsų sukramtytas šokoladas nukeliauja į problemines vietas. Jam nesvarbu, kad Jūs turėsite sveikus priešpiečius, pietus ir visus kitus dienos valgymus, kurie dabar tik prisidės kalorijų skaičiumi, kruopščiai nebevykdys reikalingų biocheminių procesų, nes jie bus slopinti angliavandneių pertekliaus. Be to, jeigu pradėsite dieną nesveikai - didelė tikimybė, kad norėsite blogybių ir vėliau, vėliau ir dar vėliau. Todėl geriausias saldumynų pakaitalas yra džiovinti vaisiai. Jie visi yra saldūs, tačiau jų cukrus nėra cukrus pyragų ar saldainių, tortų. Gautą tokio pobūdžio cukrų virškinimo sistema lengvai suvirškina, nepadarydama "nuodėmių" Jūsų organizmams, o atvirkščiai, įnešdama į jį daug reikalingų vitaminų daro naudą. Yra didžiulė džiovintų vaisių pasiūla, rinkitės tuos, kurie yra be priedų, nėra jokių cukraus pudros pabarstymų ar šokoladinių lajų. Be to, ryte, esant tuščiam skrandžiui tokių angliavandenių valgyti taip pat negalima, turi būti šalia kompleksinis baltymas, pvz., varškė su džiov.abrikosais; ryžiai su džiov.slyvomis ir t.t. Jeigu tai nėra pirmasis valgymas dienoje - valgykite, tik žiūrėkite rekomenduotinus kiekius, pagal Jūsų kiekvieno dietą. Nepamirškite kramtyti lėtai ir užgerti skysčiais (žalia arbata be cukraus arba vanduo)