Sveiki, esu čia jau keletą savaičių, sportuot pritingiu, bet mitybą susitvarkiau ir atsikračiau 3kg! Valio! :)
Nusprendžiau labiau susiimti ir pradėt sąžiningai sportuot! Kadangi orai pasidarė visai pakenčiami, galbūt būtų galima net apie bėgiojimą ar pasivaikščiojimus pradėt galvot :) O Jūs ar bėgiojate? :)
Sukūriau savo temą tikėdamasi, kad taip bus lengviau sekti savo mitybą, fizinį akruvmą ir save motyvuot, galbūt kažkas paskaitys ir brūkštels ką nors.. ;)
Pusryčiams dažniausiai renkuose sausus "miusli" pusryčius su jogurtu, taip pat apibarstau CHIA ir Hemp sėklomis. Dažnai raleidžiu priešpiečius, esu studentė, todėl sunku taip dažnai valgyt :)
Nusprendžiau labiau susiimti ir pradėt sąžiningai sportuot! Kadangi orai pasidarė visai pakenčiami, galbūt būtų galima net apie bėgiojimą ar pasivaikščiojimus pradėt galvot :) O Jūs ar bėgiojate? :)
Sukūriau savo temą tikėdamasi, kad taip bus lengviau sekti savo mitybą, fizinį akruvmą ir save motyvuot, galbūt kažkas paskaitys ir brūkštels ką nors.. ;)
Pusryčiams dažniausiai renkuose sausus "miusli" pusryčius su jogurtu, taip pat apibarstau CHIA ir Hemp sėklomis. Dažnai raleidžiu priešpiečius, esu studentė, todėl sunku taip dažnai valgyt :)
Sėkmės siekiant savo užsibrėžto tikslo! :)
labas, Golliwog, oras tikrai geras pasivaiksciojimams :) as kasdien apie 1val vaikstau su vaiku vezimelyje. svarbiausia rasti tinkamu tam vietu, kad nekvepuotam ismetamosiom dujom :) o begimui gali pamegint couch to 5k programele, buna telefonams
Labas Golliwog ;) Del priespieciu ir pavakariu, as irgi ju daznai nenoriu. Bet issirinkau sau tokiam uzkandziui dziovintus vaisius ar riesutus. Ju daug nereikia, uzkandi bet kur. Kartais kelis riesutus suvalgau ir pilnai iki pietu ar vakarienes uztenka. Gal ir tau tiks toks variantas? ;) Del pasivaiksciojimu geras sprendimas, ypac kai toks nuostabus oras :)
Oras tikrai nuostabus!! Kvepia pavasariu jau :) Sekmes su rezultatais!!
Oj kaip smagu, kad kažkas u-suka ir palieka komentarą,Vakar puikiai pasikvaikščiojau miške, nuėjau nedaug, apie 3 km, bet labai patiko :)
Ir dar :
dabar, kai stengiuosi sveikiau maitintis, įsimylejau sriubas!
Aš verdu su daug ivairių daržovių ir be mėsos, kartais įmetu vištienos sultinio kūbelį, dėl skonio ;)
šeip pagalvojau, kad visai nebloga dieta - vegetarizmas, dabar pagrinde valgau tik paukštieną, todėl nebūtų labai sunku atsisakyt ir jos :) Yra daugybė skanių žuvies, daržovių patiekalų. Beto nevalgydama mėsos, sumažinčiau galimybę prisivalgyt kaloringo maisto mieste, vegetariškas maistas lengviau virškinamas ir ne tosk kaloringas, nebūna tiek daug riebių padažų;) Ką manot?
Ir dar :
dabar, kai stengiuosi sveikiau maitintis, įsimylejau sriubas!
Aš verdu su daug ivairių daržovių ir be mėsos, kartais įmetu vištienos sultinio kūbelį, dėl skonio ;)
šeip pagalvojau, kad visai nebloga dieta - vegetarizmas, dabar pagrinde valgau tik paukštieną, todėl nebūtų labai sunku atsisakyt ir jos :) Yra daugybė skanių žuvies, daržovių patiekalų. Beto nevalgydama mėsos, sumažinčiau galimybę prisivalgyt kaloringo maisto mieste, vegetariškas maistas lengviau virškinamas ir ne tosk kaloringas, nebūna tiek daug riebių padažų;) Ką manot?
Padažų nebūtina ir mėsai:) Čia nuo įpratimo priklauso.
Dėl vegitarizmo - nepalaikau aš tokios idėjos, nors jei paminėjai žuvį tai tada viskas ok, mėsos gali nevalgyt bet baltymų šaltinio reikia vis tiek. Milteliais ir vitaminais negyvensi.. Jeigu planuoji dar užsiimt ir fizine veikla tai tas vegetarizmas yra peilis kūnui ir raumenims. Baltymai (mėsa, žuvis) yra raumens pagrindas, be jų tiesiog suirsi:)
Sėkmės
Dėl vegitarizmo - nepalaikau aš tokios idėjos, nors jei paminėjai žuvį tai tada viskas ok, mėsos gali nevalgyt bet baltymų šaltinio reikia vis tiek. Milteliais ir vitaminais negyvensi.. Jeigu planuoji dar užsiimt ir fizine veikla tai tas vegetarizmas yra peilis kūnui ir raumenims. Baltymai (mėsa, žuvis) yra raumens pagrindas, be jų tiesiog suirsi:)
Sėkmės
Na as cia pasiskaitinejau, tai atrodo visai geri augaliniai baltymų šaltiniai: Avokadai, ankštiniai, pavyzdžiui, pupelės, žirniai ir lęšiai, riešutai, sėklos, sojų produktai,neskaldyti grūdai..
Taip, bet tai realiai tu nieko iš jų ten neprikaupsi. Žirneliai beje sunkiai virškinas nors iš daržovių baltymų daugiausiai jie turi. Riešutai turi irgi baltymų bet jie labiau kaip gerieji riebalai naudojami. Daržovės apskritai yra daugiau angliavandenių šaltinis, iš jų tikėtis surinkt reikalingą kiekį baltymų neįmanoma.. Sportuojančiam žmogui reikia per dieną suvartot 1,5-2,5 g baltymų vienam kg..
jo, baltymai gerai. visko po truputi per diena reiktu. bet pas mane pagrinde eina i trasa varske, tunas, kiausiniai, vistos krutinele, darzoves ir vaisiai, kurios valgau minimaliai ir tai tik citrusinius.
