Tai vat, iki čia prisijungiant jau buvau numetusi kelis kg. Todėl žinojau, kad dabar jau lėčiau kris, nei kad iš pradžių krito. Sausio pabaigoj prisijungiau čia su 73 kg (pernai kai pradėjau mesti svorį, svėriau 78,8 kg, iki birželio buvau numetusi 9 kg, tačiau 2-3 kg vis sugrįždavo, tai vėl krisdavo).
Nuo prisijungimo čia svoris ilgai beveik nejudėjo. Arba nukrisdavo kažkiek, per tik suvalgau kažko iš ne meniu, kad ir mažą kiekį, ir vėl sugrįžta 1-2 kg.
Bet dabar (tfu tfu tfu) pradėjo kristi be sugrįžimų kol kas :) Beje, beveik atsisakiau Lucky dienos - tą dieną valgau pagal čia sudarytą valgiaraštį, tik pietums ar vakarienei kažką pati susigalvoju, ko labai norėčiau, bet kaloringumą skaičiuoju. Saldumynų ir kito nelabai palankaus mums maisto nevalgau net per Lucky Day.
Tai nuo prisijungimo čia (bet realiai per paskutinį gal 1,5mėnesio) numečiau 4,2 kg :)
Maisto iš pradžių man buvo per daug pietums. Reikdavo suvalgyti 600 kcal, tai niekaip nesisekė to padaryti. O vakare badaudavau - vakarienė 200 kcal. Vėliau paprašius perskirstė kalorijas - padidino priešpiečių ir pavakarių kaloringumą, tad ir vakare sotesnė dabar jaučiuosi, ir pietus jau beveik įveikiu. Nors žiūrint koks patiekalas :)
Vat silpnai jaustis tai pradėjau :( Paskutinį mėnesį vis tai žvaigždutės akyse pasirodo, tai galva svaigsta, ir nuovargį labai jaučiu. Gal per mažai miegu?
Mano dieta 1200 kcal, šiuo metu sportuoju 3-4 kartus per savaitę (praeitą savaitę sumažinau sporto kiekį, nes fiziškai jaučiu, kad organizmas jau neatlaiko krūvių, sunku dirbti pervargusiai ir neišsimiegojusiai).
Bet nukritusius kg jau jaučiu ant rūbų :) Jau nebesilaiko nei vienas sijonas, smunka gana žemai - va tas labai džiugina :)
Tai va tiek :)
O kaip tau sekasi?
Aš iki atėjimo į protą turbūt panašiai kaip tu, brigita.s, maitinaus - konkrečių dietų nesilaikiau, bet stengiausi kuo mažiau valgyti, nes nuo mažens esu apkūni. Dar vaikystėje turėjau didelį kompleksą dėl valgymo ir prie žmonių apskritai nevalgydavau.
Tai va iki pernai pavasario mano mityba buvo tokia - pusryčiams nieko, pietums pasukų varškytė (130 g), pavakariams kokį sausainuką su kava sugrauždavau, o vakare jau normaliai pavalgydavau - karštą patiekalą. Kažkaip atrodė, kad jei mažai valgysiu, svoris kris, ar bent neaugs. Labai bijodavau valgyti, nes man kg auga kaip ant mielių. Tarkim pernai per Kalėdų ir Naujųjų metų laikotarpį (per 2 sav) priaugau 5 kg, nors turėjau daug darbo tomis dienomis, labai mažai miegjau ir per šventes tikrai nepersivalgydavau, tiesiog mišrainės su majonezu, trupučiukas torto ir pan. maisto ir +5 kg - buvo šokas. O pasirodo labai klaidingai mąsčiau - mažas maisto kiekis dar nereiškia, kad kris kg. Svarbiausia ką valgai ir žinoma protingas kiekis, o ne 300-500 kcal.
Manau, čia pateikiami mitybos planai yra tikrai geri. Ir turėtum priprasti prie tokio kiekio maisto, brigita :)
Va dar ką prisiminiau, pernai kai pradėjau sveikai ir subalansuotai maitintis, pusryčiams reikdavo suvalgyti 40 g avižinių dribsnių (svoris sausų, košę virdavau), tai didelė bėda man buvo. Vos ne vos įveikdavau 15-20 g, bet su laiku vis didinau porcijas ir dabar jau įveikiu ir košę, virtą iš 40 g avižinių dribsnių :) Viskas ateina su laiku ;)
Tad sėkmės tau, brigita -, ir noriu palinkėti, kad daugiau niekaad gyvenime nešautų į galvą laikytis alinančių dietų, kurių apstu nete.
Šiuo metu esu tokioje stadijoje, kad labai jau retai užsimanau kažko neleistino ar kaloringo ir gal jau net per daug save pajungiau sveikai mitybai, nes paskutinę savaitę, jaučiu, kad bijau kolegų gimtadienio nes ten bus tortas. Va ryt atvažiuoja svečių, pasakė, kad atsiveš šašlykų, ir man vėl akys ant galvos, baimė iš kart, ką reiks daryti? Kaip jų nevalgyt? Juk sakys, kad išsidirbinėju ir šiaip nemandagu neparagauti. Gal čia jau per daug? kaip galvojat? Man realiai nei tų tortų, nei šašlykų jau senokai nesinori.