privalumas - labai išgražėjo oda (nuo to vandens su citrina) :)
taip kad - stiprybės. aš gyvenu viena, tad man lengva laikytis režimo, su šeima būtų nepalyginus sunkiau.
"Saldumynų ir/ar miltinių patiekalų labai norisi, jeigu:
- per mažai miegate;
- racione dominuoja cukrus, net ir natūralus, saldumynai, saldūs gėrimai ir/ar įprastų baltų kvietinių miltų gaminiai;
- netinkamas mitybos režimas;
- per maži pietūs;
- per mažai suvalgote dienos metu;
- racione per mažai sudėtingųjų angliavandenių: vaisių, uogų, šviežių daržovių ir nešlifuotų grūdinių produktų."
"Gerai išsimiegokite, subalansuokite savo mitybą ir saldumynų bei miltinių patiekalų potraukis išnyks taip greitai, kad sunku bus patikėti."
"Tam tikrais atvejais saldumynų poreikis gali būti emocinis. <...> Stebėdami save per kelias dienas tikrai suprasite, koks jūsų poreikis - emocinis ar fiziologinis."
"Jei po pietų tradiciškai norisi saldumynų ar jaučiatės mieguisti, pirmiausia pagalvokite, ar tikrai gerai maistą sukramtėte."
"Desertas metantiems svorį turi būti mažytis. Parodykite ženklą OK (smilius ir nykštys sudaro ratuką) - štai tokio dydžio desertas jums priklauso vieną kartą per dieną. Geriausiai pirmoje dienos pusėje: pusryčių, priešpiečių ar pietų metu."
"Svarbu realiai vertinti situaciją ir mažą desertą valgyti tik kartą per dieną, o didelį - ne dažniau kaip kartą per savaitę ar dvi. Jei renkamės didelį desertą, kurio kaloringumas 350-500kCal, tuomet antroje dienos pusėje turite mažinti kito maisto kiekį."