Delčios dietos laikomasi keturias dienas: dvi dienas prieš delčia ir dvi per ją. Šios dietos metu galima numesti iki 4 kilogramų, tačiau būtina valgyti tik nurodyto maisto nurodytus kiekius, o svarbiausia- maitintis tinkamu laiku. Be to, šias keturias dienas iš valgiaraščio teks išbraukti majonezą, aliejų ir kitus pagardus. Daržoves galima pagardinti tik prieskoniais be druskos ir citrinos sultimis.
Delčios dietos valgiaraštis:
8:00 – puodelis žaliosios arbatos be cukraus ar dirbtinių saldiklių, pagardintas šaukšteliu medaus;
10:00 – 2 kietai virti kiaušiniai arba 150 g virtų ryžių;
12:00 – puodelis arbatos arba kavos;
14:00 – 100 g virtos jautienos (galima pakeisti vištiena arba žuvimi) su mėgstamų daržovių salotomis;
16:00 – vienas didelis arba 2 maži obuoliai;
18:00 – 100 g liesos varškės;
20:00 – arbata arba taurė raudono vyno.
Delčios dietos pliusai:
Dieta trunka tik keturias dienas, todėl didelė žala organizmui nepadaroma;
Galima greitai atsikratyti kelių kilogramų, jei ruošiatės šventei ar kitai ypatingai progai.
Delčios dietos minusai:
Numesti kilogramai grįžta;
Suvartojami maisto kiekiai išties maži, todėl galite jausti silpnumą, nuovargį, gali įsiskaudėti galva.
Jei visiškai netoleruojate alkoholio, ryte bus pagirios.