Pavyzdinis vaisių dietos valgiaraštis:
1,6 dietos diena – 1 kilogramas pasirinktų vaisių;
2,5 dietos diena – 2 kilogramai pasirinktų vaisių;
3,4 dietos diena – 2 kilogramai pasirinktų vaisių.
Vaisių dietos pliusai:
Skanu ir galima per savaite atsikratyti iki 4 kilogramų svorio.
Vaisių dietos minusai:
Numestas svoris atauga, dažnais atvejais keliais kilogramais daugiau nei buvo;
Nuo vaisių gali pūsti pilvą, sutrikti žarnyno veikla, pradėti kilti skrandžio rūgštis;
Dažnai jaučiama alkis, todėl kyla rizika „suklupti“;
Organizmui reikalingi ir baltymai, ir riebalai, o jų negavus trūksta energijos, skauda galvą, kamuoja nemiga.