Vaisių dieta - pagrindą sudaro tik vaisiai, todėl jos geriausia pradėti laikytis sezono metu, kai galima įsigyti šviežių ir nitratais nepripumpuotų vaisių. Tiesa, šios dietos metu geriausia valgyti vieną mėgstamų vaisių rūšį, kurią galima valgyti su sėklomis ir žievele. Idealiai tinka lietuviški obuoliai, trešnės, braškės, žemuogės ar avietės, o štai žiemą geriausia rinktis citrusinius vaistus (jų odelės valgyti nereikia). Vaisiuose gausu skysčių, todėl dietos metu per dieną galima išgerti tik dvi stiklines vandens.
Pavyzdinis vaisių dietos valgiaraštis:
1,6 dietos diena – 1 kilogramas pasirinktų vaisių;
2,5 dietos diena – 2 kilogramai pasirinktų vaisių;
3,4 dietos diena – 2 kilogramai pasirinktų vaisių.
Vaisių dietos pliusai:
Skanu ir galima per savaite atsikratyti iki 4 kilogramų svorio.
Vaisių dietos minusai:
Numestas svoris atauga, dažnais atvejais keliais kilogramais daugiau nei buvo;
Nuo vaisių gali pūsti pilvą, sutrikti žarnyno veikla, pradėti kilti skrandžio rūgštis;
Dažnai jaučiama alkis, todėl kyla rizika „suklupti“;
Organizmui reikalingi ir baltymai, ir riebalai, o jų negavus trūksta energijos, skauda galvą, kamuoja nemiga.
Pavyzdinis vaisių dietos valgiaraštis:
1,6 dietos diena – 1 kilogramas pasirinktų vaisių;
2,5 dietos diena – 2 kilogramai pasirinktų vaisių;
3,4 dietos diena – 2 kilogramai pasirinktų vaisių.
Vaisių dietos pliusai:
Skanu ir galima per savaite atsikratyti iki 4 kilogramų svorio.
Vaisių dietos minusai:
Numestas svoris atauga, dažnais atvejais keliais kilogramais daugiau nei buvo;
Nuo vaisių gali pūsti pilvą, sutrikti žarnyno veikla, pradėti kilti skrandžio rūgštis;
Dažnai jaučiama alkis, todėl kyla rizika „suklupti“;
Organizmui reikalingi ir baltymai, ir riebalai, o jų negavus trūksta energijos, skauda galvą, kamuoja nemiga.
