Dietos

Išbandžiusieji japonišką dietą, teigia, kad jos laikytis nėra sunku, per savaitę galima numesti 3-4 kg ,o per tryliką dienų galima netekti net 7-8 kg svorio, kuris negrįžta, jei, baigus dietą, žmogus valgo mažomis porcijomis, atsisako riebaus maisto, pirmenybę teikia daržovėms ir sumažina druskos kiekį iki minimumo.

Japoniškos dienos valgiaraštis:

Pirma diena

Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

Pietūs: du kietai virti kiaušiniai, šviežių morkų bei kopūstų salotos pagardintos šlakeliu alyvuogių aliejaus ir stiklinė pomidorų sulčių arba vienas vidutinio dydžio pomidoras;

Vakarienė: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Antra diena

Pusryčiai: juodos kavos puodelis su džiūvesėliu;

Pietūs: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus;

Vakarienė: 200 g virtos jautienos ir stiklinė kefyro.

Trečia diena:

Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

Pietūs: virtas kiaušinis ir trys virtos morkos su alyvuogių aliejumi;

Vakarienė: obuoliai.

Ketvirta diena:

Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

Pietūs: viena didelė virta arba be riebalų kepta petražolės arba pastarnoko šaknis ir obuoliai;

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi ir 200 g virtos jautienos.

Penkta diena:

Pusryčiai: tarkuota morka, pagardinta citrinų sultimis;

Pietūs: virta arba be riebalų kepta žuvis ir pomidorų sulčių stiklinė;

Vakarienė: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Šešta diena:

Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

Pietūs: 500 g virtos vištienos su šviežių morkų arba kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus;

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi.

Septinta diena:

Pusryčiai: arbatos puodelis be cukraus ar saldiklių;

Pietūs:200 g virtos jautienos ir mėgstami vaisiai;

Vakarienė: pasirinktinai iš ankstesnių, išskyrus trečiosios, dienų.

Pabaigus septynių dienų japoniškos dietos kursą, nuo 8 dienos viską būtina kartoti iš naujo.