Dietos

/

Populiariausios Dietos

/

Viduržemio jūros dieta

2016-02-19 14:50:14
Viduržemio jūros dieta, dar vadinama Kretos dieta, yra laikoma viena sveikiausių dietų visame pasaulyje, nes mitybos racioną sudaro tik sveiki ingredientai. Atvirai pasakius, ši dieta labiau primena ne dietą, o valgymo filosofiją, jos patiekalai sveiki ir lengvai paruošiami. Viduržemio jūros dietos planą sudaro šie produktai: šviežios daržovės, ypač pupos bei kiti ankstiniai augalai, pomidorai, svogūnai, baklažanai, cukinijos, pipirai, česnakai, vaisiai – obuoliai, uogos, kriaušės, citrinos bei apelsinai, javai, ryžiai, alyvuogių aliejus, riešutai, duona, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, jogurtas, baltas sūris, aromatinės žolelės bei prieskoniai. Pietų metu galima pasimėgauti vyno taure, vyrams per dieną galima suvartoti 2 taures vyno, moterims – 1. Nederėtų piktnaudžiausi saldumynais, konditerijos gaminiais bei raudona mėsa.

Be to, reikia valgyti mažai perdirbtus arba neperdirbtus bei sezoninius produktus, bent kartą per savaitę privaloma valgyti žuvies ir liesos paukštienos, o kiekvieną dieną vertėtų pasimėgauti sūriu ir jogurtu. Tiesa, riebalai neturėtų sudaryti daugiau kaip 7-8 proc. gaunamų kalorijų per dieną. Tuo tarpu, dietiniai riebalai gali sudaryti maždaug 25-35 proc. visų jūsų suvartojamų kalorijų.

Laikantis Viduržemio jūros dietos per dieną būtina valgyti 5 kartus: pusryčiai – užkandis – pietūs – užkandis – vakarienė.

Viduržemio jūros dietos pliusai:

Tai greičiau sveikas gyvenimo būdas, o ne dieta;

Dieta sumažina širdies, kraujagyslių bei vežinių susirgimų riziką;

Laikytis dietos nesudėtinga, nejaučiamas diskomfortas.

Viduržemio jūros minusai:

Dieta netinka jūros gėrybėms alergiškiems žmonėms;

Tai nėra pigi dieta;

Mokslininkai teigia, kad „šiauriečiams“, t.y. žmonėms, kurie gyvena vėsaus klimato juostose, ši dieta netinka, jiems reikia „stipresnio“ ir riebesnio maisto
Rašyti atsakymą

Karščiausia vasaros nuolaida!
-75%
Akcijos laikas ribotas
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu