Laikantis kopūstų dietos, giežtai draudžiama vartoti cukrų, druską, miltinius patiekalus, saldumynus ir alkoholį. Be to, per dieną būtina išgerti maždaug 2 l vandens. Dietos laikomasi 10 dienų, per jas netenkama 3-5 kg svorio. Jei diena patiko ir pasirodė efektyvi, kitą kartą jos laikytis galėsite tik po dviejų mėnesių.
Klasikinis kopūstų dienos meniu:
Pusryčiai: puodelis žalios arbatos arba kavos be cukraus ir stiklinė kambario temperatūros vandens;
Pietūs: bet kokių šviežių kopūstų ir morkų salotos, pagardintos šlakeliu alyvuogių aliejaus ir 200 g virtos mėsos arba žuvies;
Vakarienė: bet kokių šviežių kopūstų sriuba ir vienas obuolys.
Dėmesio: kopūstų porcijos yra neribojamos!
Kopūstų dietos pliusai:
Numestas svoris negrįš, jei, nustojus laikytis dietos, subalansuosite savo mitybą, o jei manote, kad nesugebėsite to padaryti patys, geriau kreiptis į mitybos specialistus arba dietologus;
Kopūstai gerina virškinimo darbą bei spartina medžiagų apykaitą.
Kopūstų dietos minusai:
Dietos draudžiama laikytis, jei turite skandžio opą arba žarnyno opaligę, sergate lėtiniu bei ūminiu gastritu, enteritu ar kolitu;
Tai sudėtinga dieta, nes nevisada užtenka valios jos išsilaikyti 10 dienų;
Dietos metu organizmas negauna visų jam reikalingų maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralų;
Dietos galima laikytis tik ramiuoju gyvenimo periodu, kai reikia mažiau energijos, priešingu atveju- gali pradėti svaigti galva, varginti silpnumas ir mieguistumas;
Kopūstai pučia vidurius;
Po dietos į kopūstų pusę net pasižiūrėti nenorėsite;