http://www.edimdoma.ru/retsepty/61079-kotletki-iz-lososya-i-tsvetnoy-kapusty
Cia radau viena lb skanu receptuka is lasisos file ir brokoliu beja jis nekaloringas :) kam idomu
Cia radau viena lb skanu receptuka is lasisos file ir brokoliu beja jis nekaloringas :) kam idomu
Nebijokite receptus kelti į kilo.lt puslapį :)) jie pirmiausiai pereis mūsų filtrą, sustyguosime kalorijas, kad atitiktų BRA ir taip plėsime dietinių patiekalų bazę bei įvairinsime pasiūlą. Ateityje planuojame surengti konkursėlį ir išrinkti geriausius Jūsų įkeltus dietinius patiekalus, už kuriuos lauks apdovanojimai! :)) Nepamirškite, kad patiekalas turi būti +- sveikas, taigi, pirmyn!
Super. Kuo daugiau sveiko maisto patiekalų, tuo laimingesni ir mes ir aplinkiniai :)
[url=http://postimg.org/image/kkcqfccqn/][img]http://s27.postimg.org/kkcqfccqn/Vi_tiena_Gintarin_ledi_1024x764.jpg[/img][/url]
Maistinė vertė:
Kalorijos 867
Baltymai 117 g
Angliavandeniai 77,5 g
Riebalai 6 g
Gaminimo trukmė: apie 20 minučių
Ingredientai
70g medaus
90 g pomidorų kečupo
500 g vištienos krūtinėlės
Žiupsnelis vištienos prieskonių
Didelis šaukštas sojos
Gaminimas
Nuplauname krūtinėlę ir supjaustome 3-5 cm gabalais. Užpilame didelį šaukštą sojos padažo ir žiupsnelį vištienos prieskonių ant paruoštos mėsos. Mėsą švelniai įtriname soja ir prieskoniais. Atskirame dubenėlyje sumaišome kečupą ir medų. Į karštą keptuvę įmetame paruoštą mėsą. Po 3 min kepimo (mėsa jau turėjo truputį pakeisti spalvą) pilame visą padažą į keptuvę. Kepame 10-15 min, ne daugiau. Valgome ir augame.
Pastabos
Norintiems rimčiau auginti masę ir nebijantiems papildomų kalorijų: prie patiekalo puikiai dera maišelis (100g) minkštai virtų baltų ryžių. Skanaus.
Į receptus įkelt nepavyko tai čia rašau.
Maistinė vertė:
Kalorijos 867
Baltymai 117 g
Angliavandeniai 77,5 g
Riebalai 6 g
Gaminimo trukmė: apie 20 minučių
Ingredientai
70g medaus
90 g pomidorų kečupo
500 g vištienos krūtinėlės
Žiupsnelis vištienos prieskonių
Didelis šaukštas sojos
Gaminimas
Nuplauname krūtinėlę ir supjaustome 3-5 cm gabalais. Užpilame didelį šaukštą sojos padažo ir žiupsnelį vištienos prieskonių ant paruoštos mėsos. Mėsą švelniai įtriname soja ir prieskoniais. Atskirame dubenėlyje sumaišome kečupą ir medų. Į karštą keptuvę įmetame paruoštą mėsą. Po 3 min kepimo (mėsa jau turėjo truputį pakeisti spalvą) pilame visą padažą į keptuvę. Kepame 10-15 min, ne daugiau. Valgome ir augame.
Pastabos
Norintiems rimčiau auginti masę ir nebijantiems papildomų kalorijų: prie patiekalo puikiai dera maišelis (100g) minkštai virtų baltų ryžių. Skanaus.
Į receptus įkelt nepavyko tai čia rašau.
Laba diena :) Turiu klausimą dietologei :) Kaip įsivesti naują produktą (kai trūksta jo pateikiamame sąraše), norint įkelti savo receptą į sistemą ? :)
Bus greičiau, jeigu rašysite į žinučių skiltį, parašykite pageidavimus, pažiūrėsiu ar jis galėtų būti tinkamas dietoje, kaip gali būti ruošiamas ir būtinai įvesiu :) tik kuriant receptus su produktų kiekiais būkite atidūs, nes abejoju, kad kas druską dės į patiekalą vienetais :))) ir labai svarbi patiekalo nuotrauka, nedėkite tokių, kurios darytos su 2mpix telefonine kamera, nes ten nematyti Jūsų šedevro, taip pat nenukirpkite kampų (nuotraukoje matyti pusė kepsnio, bet gėlė padėta ant stalo matosi puikiai), pasistenkite sutilpti į standartus, o visa kita mes vistiek koreguojame dėl kitų svarbių rodiklių.
Aštri kokosinė moliūgų sriuba,porcija 161 kcal
2 porcijoms
- 1 čili pipiras
- moliūgas 213g 95kcal
- raudonojo svogūno 42g 16kcal
- česnako 2 skiltelės 8kcal
- 300 g sultinio 21kcal
- 150ml kokosų pieno (naudojau liesesnį) 109kcal
- 1/2 šaukšto aliejaus
Moliugą supjaustyti gabalėliais ir kepti apie 30 minučiių orkaitėje kol gražiai apskrus. Keptuvėje pakepinti svogūną. česnaką ir čili pipirą. Berti į puodą su sultiniu. Dėti ir apketus moliūgus. Virti 10-15 minučių. Pabaigoje supilti koks; pieną. Pagardinti galite pakeptomis moliūgų sėklomis.
Porcija 158 kcal
2 porcijoms
- 1 čili pipiras
- moliūgas 213g 95kcal
- raudonojo svogūno 42g 16kcal
- česnako 2 skiltelės 8kcal
- 300 g sultinio 21kcal
- 150ml kokosų pieno (naudojau liesesnį) 109kcal
- 1/2 šaukšto aliejaus
Moliugą supjaustyti gabalėliais ir kepti apie 30 minučiių orkaitėje kol gražiai apskrus. Keptuvėje pakepinti svogūną. česnaką ir čili pipirą. Berti į puodą su sultiniu. Dėti ir apketus moliūgus. Virti 10-15 minučių. Pabaigoje supilti koks; pieną. Pagardinti galite pakeptomis moliūgų sėklomis.
Porcija 158 kcal
Aštrus steiko sumuštinis 327 kcal
Liesos jautienos pjausnys apie 80g(iškepto ant grotelių be riebalų tik su prieskoniais) 110 kcal
Čiabatos duonos kelios riekelės 74g 185kcal
Sauja rukolos 7g 2kcal
Raudonojo svogūno 20g 8kcal
Pomidoras 103g 19kcal
Jelapeno pipirai 13g 3kcal
*Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.
Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką. Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką.
Liesos jautienos pjausnys apie 80g(iškepto ant grotelių be riebalų tik su prieskoniais) 110 kcal
Čiabatos duonos kelios riekelės 74g 185kcal
Sauja rukolos 7g 2kcal
Raudonojo svogūno 20g 8kcal
Pomidoras 103g 19kcal
Jelapeno pipirai 13g 3kcal
*Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.
Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką. Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką.
Aštrus steiko sumuštinis 327 kcal
Liesos jautienos pjausnys apie 80g(iškepto ant grotelių be riebalų tik su prieskoniais) 110 kcal
Čiabatos duonos kelios riekelės 74g 185kcal
Sauja rukolos 7g 2kcal
Raudonojo svogūno 20g 8kcal
Pomidoras 103g 19kcal
Jelapeno pipirai 13g 3kcal
*Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.
Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką. Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką.
Liesos jautienos pjausnys apie 80g(iškepto ant grotelių be riebalų tik su prieskoniais) 110 kcal
Čiabatos duonos kelios riekelės 74g 185kcal
Sauja rukolos 7g 2kcal
Raudonojo svogūno 20g 8kcal
Pomidoras 103g 19kcal
Jelapeno pipirai 13g 3kcal
*Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.
Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką. Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką.
Aštrus steiko sumuštinis 327 kcal
Liesos jautienos pjausnys apie 80g(iškepto ant grotelių be riebalų tik su prieskoniais) 110 kcal
Čiabatos duonos kelios riekelės 74g 185kcal
Sauja rukolos 7g 2kcal
Raudonojo svogūno 20g 8kcal
Pomidoras 103g 19kcal
Jelapeno pipirai 13g 3kcal
*Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.
Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką. Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką.
Liesos jautienos pjausnys apie 80g(iškepto ant grotelių be riebalų tik su prieskoniais) 110 kcal
Čiabatos duonos kelios riekelės 74g 185kcal
Sauja rukolos 7g 2kcal
Raudonojo svogūno 20g 8kcal
Pomidoras 103g 19kcal
Jelapeno pipirai 13g 3kcal
*Aštrus maistas, toks kaip garstyčios, čili pipirai, salsa ir wasabi, pagreitina metabolizmą, ir jis išlieka greitesnis net praėjus kelioms valandoms po valgymo.
Be to, aštrūs prieskoniai padeda praskaidrinti nuotaiką. Aštrus maistas suaktyvina burnoje esančius skausmo receptorius, dėl to organizmas ima gaminti endorfinus, kurie pakelia nuotaiką.
