Tiesiog viena diena nusprendziau, kad reikia keisti gyvenimo buda is esmes. Bandysiu priaugti svorio ir sutvirtinti savo raumenis.
Taigi nezinau ar cia tik man vienam kyla tokiu neaiskumu ar galbut kas nors buvot susidures tai galetumete pasidalinti savo patirtimi.
*Visu pirma siek tiek kyla neaiskumu del svoriu pasirinkimo kiekvienam pratimui. Sporto programoje yra nurodyta tik seriju ir pakartojimu skaicius, taciau niekur neuzsimenama kokiais svoriais pradeti sportuoti.
*Taipogi gal kas patarsit prie to pacio apie ISRUGU KOKTEILIUS, koki butent rinktis, nes vartoti reikia pries miega, taciau gyvenu UK ir nesuprantu as tu etikeciu nei kas ten ieina nei ka jis daro.
Pakankamai daug streso pirmomis dienomis nors dar net nepradejau sportuoti.
Aciu uz supratinguma
Aš asmeniškai prieš miegą vartoju Casein baltymus, nes jie yra lėto pasisavinimo baltymai todėl užtenka jų visai nakčiai. Pats produktas yra sitas http://www.bodybuilding.com/store/opt/cas.html Rytais ir po treniruočių geriu Whey baltymus, nes jie yra greito pasisavinimo http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html Jei gyveni UK, tai gali pabandyti užsisakyti iš šitos parduotuvės http://www.myprotein.com/
Sėkmės.
www.Tropicanafitness.com
1) svorio kelimo tempas - raumenu auginimui rekomenduojama 10sek. taisykle, 4s. keliam svory, 2s laukiam iskele svory, 4s leidziam. Greito tempo svoriu kilnojimas labiau skirtas istvermei ir raumens stiprumui.
2) Su kokiu svoriu dirbti - googleje yra ivairiu skaiciuokliu, kaip pvz. paziurek http://www.bodybuilding.com/fun/other7.htm
3) technika - pradzioje pradek su mazesniais svoriais nei rekomenduojama, atlik kelimus kaip imanoma teisingiau, nusifilmuok, arba stebek veidrodyje, arba prasyk draugu pagalbos. Nes keliant didelius svorius kunas maistauja ir neklauso, turi igusti save valdyti.