Sėkmės istorijų dienoraščiai
/KILO.LT narių dienoraščiai
/Numesti (riebalus) ir išlaikyti rezultatą
Taip atsidūriau čia prieš beveik 2 savaites su štai tokia statistika:
178cm ūgis
77kg svoris
98-77-105 (61) apimtys (krūtinė-liemuo-klubai (šlaunys))
... ir motyvacija pakeisti gyvenimo įpročius, kad pasiektas rezultatas išliktų, bei džiugintų puikia savijauta ir gera išvaizda. Tikslas - minus 15kg, ir vėliau išlaikyti pasiektus 62kg.
Kilo.lt sudarytas režimas:
1800kcal (žindau beveik 11mėn. kūdikį) su "lucky day" šeštadieniais;
4 kartai per savaitę sportas namuose (10min elipteris + 9 pratimai be įrangos ir su hanteliukais + 20min elipteris).
Po pirmos savaitės rezultatai buvo tokie:
-1,6 kg svorio,
-3cm nuo juosmens,
-2cm nuo klubų,
krūtinės ir šlaunų matmenys išliko.
Rytoj, antroji svėrimosi ir matavimosi diena... :)
-2,0kg (pasiekta 73,4kg)
-1cm nuo krūtinės (97cm)
-2cm nuo juosmens (72cm)
-1cm nuo klubų (102cm)
-1cm nuo šlaunų (60cm)
Tik nesustok, nes tau tikrai pavyks pasiekti savo tikslą :-).
Ar turite kokias nors taisykles, ribas savajai "lucky day"? Kokias?
Manosios:
- išlaikyti valgymų skaičių ir intervalus tarp jų;
- jei norisi, patiekalas, kurio atsisakyčiau kitomis dienomis;
- vienas pasirinktas skanėstas;
- sporto diena.
Tokiu būdu siekiu paskanauti norimo maisto neapsunkstant.
o daugiau klausausi savęs. Pirmas savaites be jokių taisyklių absoliučiai nieko kitokio nenorėjau. Valgiau praktiškai taip pat, gal tik porcijas padidindama ir kokio alaus išeidavau atsigert.
Praeitą savaitę maistas atėjo pats pas mane ir aš jį valgiau :)) tik neapsirydama ir ne visiškas nesąmones.
Kadangi šiandien pasilikau namie, rytoj ketinu atsikelt ir prasibėgt krosiuką, gal net daugiau pasportuot, bet ne dėl to, kad lucky day, o dėl to, kad šeštadienis, o sekmadienį norėsiu pailsėt.
Viskas turi sugult į sveiko proto ribas. Negaliu vien taisyklėm gyvent, nes greit pradedu norėt apsivemt nuo tų visų taisyklių. Aišku, pradžioj galbūt ir reikalingą, kad tą discipliną prisijaukintum, bet kuo toliau, tuo labiau stengiuos vadovautis sveiku protu ir savo pačios kūno siunčiamais signalais ;)