Mityba

Sveikai maitinantis ir norint numesti svorį kas turi užimti didžiausia vietą, angliavandeniai ar baltymai, ar riebalai. Kiek procentais viskas turėtų atsispindėti?

Manyčiau, kad kievienam nariui reikiamas anglevandenių, riebalų ir baltymų kiekos turėtų būti apskaičiuotas individuliai. Turbūt tai atsispindi dietos meniu dienos valgiaraščio apačioje esantis rutuliukas "Rekomentuojma dienos maistinė vertė".

Rekomenduojama dienos maistinė vertė rodo kalorijas. Tuos santykius visi nurodo įvairiai. Pvz " Subalansuotos mitybos proporcijos turintiems viršsvorį: baltymų – 30, riebalų – 20, angliavandenių – 50, o sveikiems ir aktyviems atitinkamai: 15, 10–15, 55–60.http://www.rbimba.lt/DUK/Ka-valgyti-Koks-turetu-buti-angliavandeniu-baltymu-riebalu-santykis.html
Kitur nurodoma priklausomai nuo svorio- kilogramui - berods 1,6 g baltymų( čia jau iš atminties, gal klystu). Kiek tau yra - susumuok kiek yra kiekvieno maitinimosi metu. Beje , svyruoja savaitės dienomis.

Ačiū, bandysiu skaičiuoti, pasikeičiau kai kuriuos patiekalus, dabar reikia pažiūrėti ar atitinka normas.

Sveiki, šiandien pakeitė mitybos planą, tačiau reikalingi maisto medžiagų kiekiai visiškai neatitinka. Baltymų kiekis tinkamas tik vieną dieną, o kitomis - dvigubai mažesnis nei rekomenduojama. Galbūt kas nors yra su tuo susidūręs? Dabar rašė nekeisti sudaryto plano.

kur yra tas straipsniukas? nerandu apie subalansuoya mityba?

aš apie procentus nenutuokiu, bet logiškai, angliavandeniai virsta riebalais rezultate, tad jų tikrai turi būti mažiau nei baltymų siekiant numesti svorio. O riebalų ir patys Andrius su Ilka savo seminaruose rodo,kad riebalų turi būti nedaug renkantis produktus.

Angliavandeniai yra greita energija, todėl labai nustebau, kad mano mitybos plane jų yra daugiausia, o baltymų - trūksta. Pati prieš tai klausiau, į ką atsižvelgti keičiant patiekalus ir atrašė, kad į baltymų kiekį, jog jų netrūktų. Todėl labai keista, kad jų kiekis toks mažas dabartiniame plane. Ar pas kitus taip pat neatitinka rekomenduojamas ir esamas baltymų, riebalų, angliavandenių kiekis? (kalbu apie dietologės sudarytus planus)

Man visiškai neatitiko, todėl pati pasikeičiau, kad atitiktų. :) Praktiškai nebuvo riebalų ir labai daug angliavandenių.

O is ko nusprendei kad dieta neatitinka tu medz kiekiu ? As dar tik pirma savaite tai nedrasu kazka tikrinti . O gal per draug pasitiketi tais dietologais neverta ? Pastebejau kad daug nusiskundimu sulaukiama is dalyviu del dietologu darbo ...tai kaip cia taip ?