esu viena iš tų, kam nesvetimas žinių apie įvairias lieknėjimo programas ne tik bandymas, bet ir dalinimasis, nešiojantis ~100 cm "gelbėjimosi ratą" :-)
Gana, sau pasakiau ir vėlų sekmadienio vakarą užsiregistravau. Ūgis - 162 cm, svoris - 76 kg (startinėj pozicijoj). Įdomu tai, jog esu "neliūliuojanti", bet labai tvirta ir sportiška. Tiesa, riebalų masė didelė (~30 proc.), nemažai jų susikaupę aplink liemenį, klubus.
Aktyviai sportuoju (4 kartus per savaitę), sezono metu daug vaikštau, maistą prisižiūriu, bet svoris nejuda iš tų "75 kg zonos" anei kiek. Šiek tiek gelbėjo iškrovos dienos, bet... Vynas mano draugas-priešas.
Antra diena. Kalrojų norma ~1200 kcal. Šiek tiek silpna, bet geriu daug vandens. Šį vakarą įvyks dar ir mankštos debiutas.
Tikslą turiu ambicingą, bet labia noriu artėjantį 40-tį pasitikti dailios talijos.
Palaikykite mane, draugėje ir lengviau, ir smagiau :-)
Rekomenduočiau ir jums atsižvelgti į laiką kada ir ką valgote, nes manau tas laikas yra nurodytas ne be pagrindo.
JOOOO,,MITYBA SUDARO 80% ,20%-SPORTAS:) NEPAMIRŠKIM, KAD PER SAVAITĘ SVEIKA NUMESTI TIK 1% KŪNO MASĖS. TEREIKIA GERTI KIEK NURODYTA VANDENENS IR LAIKU KUO DAŽNIAU VALGYTI. JEI AŠ LAIKU NEPAVALGAU,VĖLIAU JAUČIUOSI ALKANA KAIP ŽVĖRIS. O SVORIS, KŪNO APIMTYS KRENTA KAS SAVAITĘ LABAI PANAŠIAI: APIE -1kg IR -1cm PER APIMTIS :) TAIGI, KANTRYBĖS IR SĖKMĖS :)
Bet, kadangi jaučiu šiokią tokią gėdą prieš draugus ir labai pykstu ant savęs, šiandien pat suėmiau save į rankas.!
Linkiu sėkmės, Tau pavyks. Visiems pavyks. :))
Turiu bėdą ir prašau patarimo pagalbos, kur esu visiška bevalė - raudonas sausas vynas... Jo galiu ir 2 taures vakare išgerti. Žinau, kad tai preišas didelis metant svorį, bet tai likes vienintelis malonumas (saldumynų aš nevalgau, kitų priklausomybių neturiu).
Help, tskant :-(