Chaos_AD
Pranešimai: 1
Kartu nuo: 2014-09-23
2014-10-02 14:45:58
"cheat day" čia ne šiaip sau kilo.lt gudrus sumanymas, kad pagerinti žmonių emocinę savijautą (nors šitas irgi geras tikslas). Dauguma fitneso sportininkų laikosi cheat meal taisyklės, t.y. kartą per savaitę ar kas 3 dienas (priklausomai nuo dietos), suvalgo vieną ar porą didesnio kaloringumo patiekalų, kad išmušti hormoninę pusiausvyrą iš badavimo režimo. Kai žmogus nuolat gauna sumažinta kalorijų dozę, jo organizmas greitai prisitaiko, t.y. pradeda mažėti hormono leptino koncentracija kraujyje, dėl to lėtėja skydliaukės veikla (, mažėja hormono tiroksino, dėl to suletėja metabolizmas), didėja fermento lipoproteinlipazės koncentracija kraujyje (dėl to kaupiasi riebalai), t.y. organizmas prisitaiko prie mažesnių kalorijų dozių (ruošiasi sunkiems laikams). Didesnio kaloringumo maisto dozė ar kelios išbalansuoja hormono leptino adaptaciją, taip išvengiamas bado atsakas. Bet cheat meal neturi būti pokas čipsų ar visa šeimyninė pica, nu proto ribose :)