1ustina
Pranešimai: 61
Kartu nuo: 2014-09-03
2014-09-06 13:51:08
Pilvo presui sustiprinti nebutina daryti pilno atsilenkimo, pakanka tokio kad jaustusi raumenu presas. Skausmas gali atsirasti darant pratima neteisingai. Pirmiausia, gulint ant nugaros juosmenine dalis turi buti ne islenkta, bet prigludusi prie zemes. Jei taip nera, tai gal reiktu itraukti pilva arba pakeisti klubu padeti. Antra dazniausia klaida, tai atsilenkimas daromas is peciu, kai rieciasi nugaros virsutine dalis. Tokiu atveju galima pabandyti daryti pratima, kai rankos yra ne uz galvos, o pvz sonuose. Ir nepamirskit smakra laikyti siek tiek atkista i prieki (t.y. nelenkite galvos link kuno, bet geriau tegu galva ziuri auksciau virs keliu, o keliasi tik peciai). Jei sie dalykai nepadeda, tai galbut nugara patempet kitame pratime arba vertetu pasidaryti stuburo nuotrauka ir issiaiskinti problemines vietas :)