ar tinka sokinejimas virvute, svoriui mesti
Aš ne specialistė, bet kiek man teko kalbėtis su treneriais, tai man šokinėti, bėgioti buvo griežtai uždrausta. ir tik todėl, kad didelis antsvoris, Sakė-ir taip sąnariams sunku, o tu dar šokinėjimu, bėgiojimu juos žalosi. Taigi man pasiūlė tada taip vadinamas slides. Ir jos puikiai tiko man.. Ir labai patiko...
Nors teko girdėti, kad ir storuliukai bėgioja. Aš tik džiaugiuosi, kad man to nereik daryt... Cha cha cha
Nors teko girdėti, kad ir storuliukai bėgioja. Aš tik džiaugiuosi, kad man to nereik daryt... Cha cha cha
Man irgi patarė nebėgioti,o geriau greitai vaikščioti.Man tai patinka,einu su malonumu.Bėgimas visada buvo kančia,kiek save atsimenu.
Čia matyt geriau Andriaus klausti, nes ir šiaip daugelis pratimų pritaikoma individualiai. Aišku dėl papildomų geriau pasiteirauti. Aš va papildomai elipsiniu pajudu kasdien, bet čia manau nėra kažkokių papildomų indikacijų, nes stovi ir mini :)
Jei nežinote kaip pasielgti vienu ar kitu atveju sporto atžvilgiu, tikrai drąsiai rašykite Andriui. Jis visada maloniai patars, surasite kartu kompromisą - tai savo srities profesionalas visgi :)
Šokinėjimas su virvute, manau yra labiau krūvis blauzdoms nei svorio metimas. Nebent šokinėtum >30 min.
Vienintelį kartą pamenu, kai teko daug šokinėti virvute, kai buvome maži kieme su draugais lošdavome kortomis, o pralaimėjęs privalėdavo sušokinėti 100 šuoliukų :D Na po kelių šimtų per dieną blauzdas tikrai skaudėdavo :D Na, bet kojomis savo aš ir nesiskundžiu :D
Efektyvus ir intensyvus suoliukai per sokdyne riebaliukus degina efektyviau nei aerobikos treniruotes, tai faktas!
Yra ne viena priezastis, kodel norint suliekneti ir pramankstinti kuna verta rinktis suoliukus.
Visu pirma, tokius pratimus gali atlikti namie. Ne visi turime laiko lankytis sporto saleje.
Puikus pratimas istvermei ugdyti.
Treniruojama sirdis. Taip pat kraujagysliu ir kvepavimo sistemos veikla.
Sokinėjant per sokdyne, dirba viso kuno raumenynas – tiek apatines, tiek virsutines raumenu grupes.
Lavina koordinacija.
Prilygsta bėgimui. Valanda pasokinėjes jautiesi tarsi po penkiu kilometru kroso. Efektas irgi panasus – netenkama apie tukstancio kaloriju!
TACIAU suoliukai tinka ne visiems. Zmonems turintiems nugaros traumas nerekomenduojama sokdyne. Taip pat sokinejimas virvute, labai stipriai apkrauna kelius, todel mano nuomone apsilimui, svorio metimui ar raumenu stiprinimui labiausiai tinka greitasis ejimas.
Pastaba: norintiems numesti svori jusu pulsas turetu buti tarp 135 - 145.
SEKMES
Yra ne viena priezastis, kodel norint suliekneti ir pramankstinti kuna verta rinktis suoliukus.
Visu pirma, tokius pratimus gali atlikti namie. Ne visi turime laiko lankytis sporto saleje.
Puikus pratimas istvermei ugdyti.
Treniruojama sirdis. Taip pat kraujagysliu ir kvepavimo sistemos veikla.
Sokinėjant per sokdyne, dirba viso kuno raumenynas – tiek apatines, tiek virsutines raumenu grupes.
Lavina koordinacija.
Prilygsta bėgimui. Valanda pasokinėjes jautiesi tarsi po penkiu kilometru kroso. Efektas irgi panasus – netenkama apie tukstancio kaloriju!
TACIAU suoliukai tinka ne visiems. Zmonems turintiems nugaros traumas nerekomenduojama sokdyne. Taip pat sokinejimas virvute, labai stipriai apkrauna kelius, todel mano nuomone apsilimui, svorio metimui ar raumenu stiprinimui labiausiai tinka greitasis ejimas.
Pastaba: norintiems numesti svori jusu pulsas turetu buti tarp 135 - 145.
SEKMES
Prisidesiu prie to, kad siuoliukai yra puikus pratimas :) Begioju ilgas distancijas po 10-20km per diena, kai sezonas, bet niekas taip gerai neissunkia ir neduoda isprakaituoti kaip suoliukai :D
Neįsivaizduoju, kaip galima šokinėti pusvalandį ar valandą. Bokso treniruočių metu darydavome intensyvius dvigubus šuoliukus (pašokus šokdynė apsukama du kartus) - pusvalandis atrodo labai jau nepasiekiamas...
