Po tos dienos, kai valgiau sokolada, sestadiei pasisveriau ir rezultatas 70.6 kg :) Maziausias svoris per paskutinius 2 metus ir nuo plano laikymosi. Po menesio su kilo.lt reziume -1.4 kg. Na, o su maistu man visiska beda :(
Va paskutines dvi dienos:
Sestadienis: lucky day :)
Sekmadienis:
9 - mieziniu krupu kose (likusi nuo vaiku )
12 - darzoviu sriuba
14 - makaronai su vistiena
17 - pratimai namie
19 - balta misraine + 2 gabaliukai riebaus saldaus pyrago ( neisvengiau sveciuose..)
Per visa diena suskaiciavau kad suvalgiau dar 8 sokoladinius saldainius.....
Neatsispyriau savaitgalio pagundoms :)
Visgi pilna ryzto judeti pirmyn. O nesisversiu tai jau tikrai visa sia savaite, nes bijau net lipti:) Taip smagu buvo matyti 70.6 kg o uzlipusi pamatyciau tikrai ne toki skaiciu. Taigi grieztai rasausi kiekviena kasni toliau. Sekmes man :) Ir jums visiems likusiems;)
9 -3 kukuruzu trapuciai su margarinu + kalakutiena
nuo 10 iki 12 vis kokie kasniukai nuo vaiku :(
14.30 - Tuno salotos
17.30 - Kiausiniene su brokoliais
19.30 - joga
Per visa diena - 8 sokoladiniai saldainia( ......)
visiskas chaosas kol kas. Jauciausi alkana, todel tie saldainiai nuolat painiojosi. Bet jau visas atasrgas sunaikinau, daugiau nepirksiu ir tolyn i prieki zvelgiam optimistiskai :)
Omletai su daržovėmis sotūs, taip pat patiekalai su makaronais, menkė su troškintomis daržovėmis (ir fantastiškai skanu), karšti vištienos patiekalai, salotos su krevetėmis ar avižinių dribsnių košė ir kt.
Siandien didziuojuosi savim:
8.30 - Varske su jogurtu
13 - Virta vistiena su darzovemis
17 - Svieziu kopustu salotos + duonos riekele (cia ne i tema, bet per lekima dar apsidziaugiau kad radau saldytuve sveiku salotu, jos buvo vietoj burokeliu ir obuoliu salotu, manau nedidele nuodeme :)
19 - Ryziu, tuno ir avokado salotos
Tik neradau laiko siandien pratimu padaryt. Jau dabar nebedarysiu, visgi beveik 22 val. Nepatinka tik tai, jog alkio jausmas nemenkas kamuoja, reikia dideliu valios pastangu atsilaikyt. Aciu dievui, namie nebera saldumynu :)
Dėl visų margarinų, majonezų, gritinių - viską pakeičiau liesu natūraliu jogurtu. Net virtą kiaušiniį su juo pagal valgiaraštį valgau, ir tikrai jis visur tinka. Siūlau išmėginti ;)
O del saldainiu, tai pas mane seimynoje vyras ir sunelis- tikri smaliziai, as pati jau nebeperku, bet visada randu atsargu spintelej...ir silpnumo akimirka sunaikinu is kart :(
05.20 antradieni:
9 - varske su jogurtu
14.30 - virta vistiena su darzovemis
20 - ryziu, tuno ir avokado salotos
ir vel suskaiciavau 5 sokoladinius saldainius (rrr....)