Daktaro Atkinso dieta

1972 m. kardiologas Robertas C. Atkinsas pristatė neregėto populiarumo sulaukusią dietą, jis garantavo, kad papildomų kilogramų gali atsikratyti kiekvienas, svarbu apriboti suvartojamų angliavandenių kiekį per dieną. Anot daktaro, svoris krenta dėl to, kad sumažinus suvartojamų angliavandenių kiekį, mažėja insulino koncentracija kraujyje, todėl cukrus nėra paverčiamas riebalais. Tuo tarpu, baltyminis maistas verčia inkstus dirbti aktyviau, o tuo pačiu ir daugiau sudeginti kalorijų. Nors pats Atkinsas mirė sverdamas 117 kg, jo dieta net ir šiandien yra laikoma viena efektyviausių, be kurios sunkiai savo gyvenimą įsivaduotų tokios Holivudo žvaigždės kaip Dženifer Aniston, Rene Zelveger  ar net buvęs JAV prezidentas Bilas Klintonas. 

Kaip laikytis daktaro Atkinso dietos?

Dieta susideda iš dviejų etapų: pasiruošiamojo ir palaikomojo. Pirmasis etapas trunka dvi savaites, jų metu formuojami nauji mitybos įpročiai, kad organizmas po truputį priprastų prie pasikeitusio raciono. Pirmajame etape labai svarbu griežtai laikyti daktaro rekomendacijų: neviršyti daugiau nei 20 g suvartojamų angliavandenių per dieną, nes kitu atveju dietos efektyvumas labai ženkliai sumažėja. Antrasis etapas yra palaikomasis, jo metu galima nežymiai padidinti angliavandenių kiekį, tačiau valgyti tik leidžiamus produktus. 

Ką galima valgyti laikantis Atkinso dietos?

Ši dieta turėtų būti tikras džiaugsmas mėsos mėgėjams, kadangi galite laisvai valgyti mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius, sūrius, dešras bei jūros gėrybes. Tiesa, pirkdami sūrį, dešrą ar jūros gėrybes visada skaitykite etiketes, kad pasirinkto produkto sudėtyje nebūtų daug angliavandenių. Daržovių salotoms galite naudoti: agurkus, salotas, kiniškus kopūstus, salierą, cikoriją, petražoles, ridikėlius, paprikas, alyvuoges, grybus, česnakus, bazilikus, ropes bei krapus. Be to, salotas leidžiama pagardinti alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis ar obuolių actu.O štai pomidorais, svogūnais, avokadais, baklažanais, špinatais, žaliaisiais žirneliais, cukinijomis bei kopūstais reikia nepiktnaudžiauti, nes šiuose produktuose yra išties nemažai angliavandenių. Pirmajame dietos etape griežtai draudžiama vartoti alkoholinius gėrimus, kai organizmas pripras prie naujo gyvenimo būdo, kartais galėsite save palepinti vyno taure ar alaus bokalu. Be to, negalima valgyti margarino, miltinių produktų, konditerijos ir visų kitų maisto produktų,  kurių sudėtyje yra daug angliavandenių. Gyvenimą galima pasisaldinti dirbtiniais saldikliais. 

Atkinso dietos pliusai:

  • Laikantis dietos, kalorijos ir maisto kiekiai yra neribojami. Tiesa, reiktų valgyti tik tada, kai jaučiatės išalkę ir tik tol, kol jaučiamas alkis;
  • Dieta neturi „jo-jo“ efekto, tai reiškia, kad numestas svoris negrįš, tačiau reikia žinoti, kad ši dieta nėra trumpalaikė, tai gyvenimo būdas;
  • Dietos laikytis nėra sudėtinga, nes jos pagrindą sudaro mums įprastas maistas;
  • Per pirmąsias dvi savaites galima atsikratyti iki 8 kg svorio.

Atkinso dietos minusai:

  • Vartojant daug gyvulinių riebalų, didėja tikimybė susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis. Be to, šios dietos griežtai draudžiama laikytis nėščiosioms, žindymo laikotarpiu bei sergant cukriniu diabetu;
  • Dieta gali sukelti įvairius negalavimus, pavyzdžiui, anoreksiją;
  • Teks užmiršti tradicinius lietuviškus bulvių patiekalus, ryžius ir desertus;
  • Vargu ar tai galima pavadinti minusu, bet laikantis Atkinso dietos, būtina sportuoti;
  • Stipriai apribojus suvartojamų vaisių ir daržovių kiekius, gresia vidurių užkietėjimas ir blogas kvapas iš burnos.
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui!

Registruotis
Karščiausia vasaros nuolaida!
-75%
Akcijos laikas ribotas
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu