Japoniška dieta

Išbandžiusieji japonišką dietą, teigia, kad jos laikytis nėra sunku, per savaitę galima numesti 3-4 kg ,o per tryliką dienų galima netekti net 7-8 kg svorio, kuris negrįžta, jei, baigus dietą, žmogus valgo mažomis porcijomis, atsisako riebaus maisto, pirmenybę teikia daržovėms ir sumažina druskos kiekį iki minimumo.

Japoniškos dienos valgiaraštis:

Pirma diena

  • Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

  • Pietūs: du kietai virti kiaušiniai, šviežių morkų bei kopūstų salotos pagardintos šlakeliu alyvuogių aliejaus ir stiklinė pomidorų sulčių arba vienas vidutinio dydžio pomidoras;

  • Vakarienė: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Antra diena

  • Pusryčiai: juodos kavos puodelis su džiūvesėliu;

  • Pietūs: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus;

  • Vakarienė: 200 g virtos jautienos ir stiklinė kefyro.

Trečia diena:

  • Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

  • Pietūs: virtas kiaušinis ir trys virtos morkos su alyvuogių aliejumi;

  • Vakarienė: obuoliai.

Ketvirta diena:

  • Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

  • Pietūs: viena didelė virta arba be riebalų kepta petražolės arba pastarnoko šaknis ir obuoliai;

  • Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi ir 200 g virtos jautienos.

Penkta diena:

  • Pusryčiai: tarkuota morka, pagardinta citrinų sultimis;

  • Pietūs: virta arba be riebalų kepta žuvis ir pomidorų sulčių stiklinė;

  • Vakarienė: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Šešta diena:

  • Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

  • Pietūs: 500 g virtos vištienos su šviežių morkų arba kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus;

  • Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi.

Septinta diena:

  • Pusryčiai: arbatos puodelis be cukraus ar saldiklių;

  • Pietūs:200 g virtos jautienos ir mėgstami vaisiai;

  • Vakarienė: pasirinktinai iš ankstesnių, išskyrus trečiosios, dienų.

Pabaigus septynių dienų japoniškos dietos kursą, nuo 8 dienos viską būtina kartoti iš naujo.

 

Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui!

Registruotis
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS