Japoniška dieta

Išbandžiusieji japonišką dietą, teigia, kad jos laikytis nėra sunku, per savaitę galima numesti 3-4 kg ,o per tryliką dienų galima netekti net 7-8 kg svorio, kuris negrįžta, jei, baigus dietą, žmogus valgo mažomis porcijomis, atsisako riebaus maisto, pirmenybę teikia daržovėms ir sumažina druskos kiekį iki minimumo.

Japoniškos dienos valgiaraštis:

Pirma diena

• Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

• Pietūs: du kietai virti kiaušiniai, šviežių morkų bei kopūstų salotos pagardintos šlakeliu alyvuogių aliejaus ir stiklinė pomidorų sulčių arba vienas vidutinio dydžio pomidoras;

• Vakarienė: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Antra diena

• Pusryčiai: juodos kavos puodelis su džiūvesėliu;

• Pietūs: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus;

• Vakarienė: 200 g virtos jautienos ir stiklinė kefyro.

Trečia diena:

• Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

• Pietūs: virtas kiaušinis ir trys virtos morkos su alyvuogių aliejumi;

• Vakarienė: obuoliai.

Ketvirta diena:

• Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

• Pietūs: viena didelė virta arba be riebalų kepta petražolės arba pastarnoko šaknis ir obuoliai;

• Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi ir 200 g virtos jautienos.

Penkta diena:

• Pusryčiai: tarkuota morka, pagardinta citrinų sultimis;

• Pietūs: virta arba be riebalų kepta žuvis ir pomidorų sulčių stiklinė;

• Vakarienė: virta arba be riebalų kepta žuvis su šviežių kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus.

Šešta diena:

• Pusryčiai: juodos kavos puodelis be cukraus ar saldiklių;

• Pietūs: 500 g virtos vištienos su šviežių morkų arba kopūstų salotomis, pagardintomis šlakeliu alyvuogių aliejaus;

• Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai ir šviežių kopūstų salotos su alyvuogių aliejumi.

Septinta diena:

• Pusryčiai: arbatos puodelis be cukraus ar saldiklių;

• Pietūs:200 g virtos jautienos ir mėgstami vaisiai;

• Vakarienė: pasirinktinai iš ankstesnių, išskyrus trečiosios, dienų.

Pabaigus septynių dienų japoniškos dietos kursą, nuo 8 dienos viską būtina kartoti iš naujo.