Troškinių receptai

Troškinių receptai tinkami tiek metantiems, tiek auginantiems svorį. Viskas priklauso nuo to, kaip patiekalą paruošite. Jei tai yra lengvas troškinio receptas, jis tikrai gali būti skirtas svorio metimui. Kuo minimalesnis apdorojimas, tuo receptas sveikesnis, todėl metant svorį reikėtų rinktis paprastus, nesunkiai pagaminamus troškinio receptus. Jei auginate raumenų masę, troškinių receptuose dominuos kompleksinis baltymas (vištienos, žuvies arba jautienos). Jeigu troškinyje mėsos kur kas daugiau nei daržovių, receptas atkeliavęs iš troškinių receptų, skirtų sportuojantiems žmonėms, skilties. Lengvas troškinio receptas sportui: supjaustykite vištienos krūtinėlę, kepkite kol išoriškai mėsa pabals. Sudėkite supjaustytas patinkančias daržoves, įspauskite citrinos sulčių, įberkite patinkančių žolelių prieskonių. Troškinkite, kol daržovės suminkštės – pasigaminote paprastą, sotų ir skanų troškinio receptą.

Receptai
Kalakutienos ir raudonųjų pupelių čili troškinio receptas Energetinė vertė: 637 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Juodieji pipirai, Druska, Kons. raudonosios pupelės, nusausintos, Vištienos sultinys, Česnakai, Morkos, Lauro lapai, Kalakutienos faršas (7% rieb.), Aitrioji paprika (čili), malta, Paprika, Alyvuogių aliejus, Svogūnas (vidutinis), Pomidorų padažas, Raudonėlis, džiovintas, Kmynai
Troškintų daržovių su avinžirniais receptas Energetinė vertė: 800 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Kario prieskoniai, Alyvuogių aliejus, Paprika, saldžioji, raudona, Pomidorai, Brokoliai, Šparaginės pupelės, žalios, Avinžirniai, Aitrioji paprika (čili), raudona, Morkos
Daržovių troškinio su vištiena receptas Energetinė vertė: 807 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Vištienos filė, VP, Aitrioji paprika (čili), raudona, Brokoliai, Morkos, Porai, Kopūstas, Ryžiai, ilgagrūdžiai, Paprika, saldžioji, geltona
Daržovių troškinys su vištiena Energetinė vertė: 604 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Ryžiai, ilgagrūdžiai, Paprika, saldžioji, geltona, Kopūstas, Porai, Morkos, Brokoliai, Aitrioji paprika (čili), raudona, Viščiuko šlaunų mėsa
Troškinti vištienos kukuliai su daržovėmis Energetinė vertė: 454 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Druska, Vištienos faršas, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Čiobreliai, Svogūnas (vidutinis), Paprika (vidutinio dydžio), Kiaušiniai (vidutinio dydžio), Alyvuogių aliejus, Juodieji pipirai, Pomidoras (vidutinis)
Indiškas vištienos troškinys Energetinė vertė: 413 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Druska, Prieskoniai, Vištienos filė, VP, Moliūgas, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Aitrioji paprika (čili), malta, Imbieras, maltas, Juodieji pipirai, Pomidorai, konservuoti, savo sultyse, Kokosų pienas, Aitrioji paprika (čili), raudona, Alyvuogių aliejus, Svogūnas (vidutinis)


Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS