Skanūs ir lengvi maisto receptai sportuojantiems

Sveiko maisto receptai yra labai naudingas dalykas ne tik besilaikantiems dietos žmonėms, bet ir nesilaikantiems, kadangi visuomet prisijungęs į sistemą žmogus gali savo nuožiūra rinktis jam patinkančius maisto receptus. Įdomu tai, kad receptai suskirstyti į grupes, tad jeigu Jūsų tikslas yra sutvirtinti kūną - visuomet galite rinkits skiltį ”maisto receptai sportuojantiems”, jei Jūsų tikslas yra sveikai maitintis – tuomet galite pasirinkti skiltį ”paprasti maisto receptai”, o jei norėtumėte sveikai maitintis ir nesugaišti daug laiko virtuvėje, tuomet skiltis ”lengvi receptai” - kaip tik Jums. Svarbu pabrėžti tai, kad receptai sportui taip pat labai paprasti, lengvai paruošiami bei neatimantys daug laiko. Maisto receptai sportui yra gausūs baltymais, pritaikyti konkretiems atvejams ir ne tik sotūs, bet ir skanūs.

Receptai
Sumuštinio su serbentais ir mozzarella receptas Energetinė vertė: 218 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Duona, ruginė, Serbentai (juodieji), Sūris Mozarela, 48 % rieb., Migdolų riešutai
Karališkos kiaušinienės su voveraitėmis receptas Energetinė vertė: 414 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Voveraitės, Pienas, liesas (1%), Sviestas 82% rieb., Kiaušiniai (dideli), Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Svogūnas (vidutinis)
Kalakutienos vėrinukų receptas Energetinė vertė: 599 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Brokoliai, Salotų lapai, Rudi ilgagrūdžiai ryžiai, Alyvuogių aliejus, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Kalakutiena , Citrinų sultys, Agurkai, Pomidoras (vidutinis)
Cukinijų ir faršo troškinio receptas Energetinė vertė: 571 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Cukinijos, Svogūnas (vidutinis), Alyvuogių aliejus, Kalakutienos faršas (7% rieb.), Pomidorai, konservuoti, savo sultyse
Sumuštinis su avokadu Energetinė vertė: 375 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Avokadas be kauliuko (pusė), Duona, ruginė, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas
Vaisių asorti receptas Energetinė vertė: 390 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Bananai, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Kivi (vidutinio dydžio), Vynuogės žaliosios, Obuolys (vidutinis)
Kalakutienos ir raudonųjų pupelių čili troškinio receptas Energetinė vertė: 637 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Juodieji pipirai, Druska, Kons. raudonosios pupelės, nusausintos, Vištienos sultinys, Česnakai, Morkos, Lauro lapai, Kalakutienos faršas (7% rieb.), Aitrioji paprika (čili), malta, Paprika, Alyvuogių aliejus, Svogūnas (vidutinis), Pomidorų padažas, Raudonėlis, džiovintas, Kmynai
Avižinės košės su miško uogomis receptas Energetinė vertė: 415 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Avietės, Pienas, liesas (1%), Avižinės kruopos
Įdaryta vištienos krūtinėlė Energetinė vertė: 602 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Ryžiai, ilgagrūdžiai, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Krapai, Agurkai, Riešutai graikiniai, Vištienos filė, VP
Įdarytos paprikos su vištiena Energetinė vertė: 601 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Paprika (vidutinio dydžio), Vištienos faršas, Pievagrybiai, Kiaušiniai (dideli), Alyvuogių aliejus
Kriaušės su grūdėta varške receptas Energetinė vertė: 371 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Kriaušė (vidutinė), Varškė grūdėta, 5% riebumo, Bananai
Keptas obuolys su varške ir cinamonu Energetinė vertė: 208 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Cukrus, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Obuolys (vidutinis), Cinamonas
Jogurto su kviečių sėlenomis receptas Energetinė vertė: 192 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Graikiškas jogurtas, Kviečių sėlenos
Trapučių su varškės užtepėle receptas Energetinė vertė: 190 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Krapai, Petražolės, šviežios, Kviečių trapučiai su sezamu ir joduota druska "Ustukių malūnas", Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos
Vištienos kepsnio su grikiais receptas Energetinė vertė: 580 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Grikių kruopos, Vištienos filė, VP, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Pomidoras (vidutinis), Petražolės, šviežios
Grikių košės su pievagrybiais receptas Energetinė vertė: 375 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Pievagrybiai, Grikių kruopos
Silkės salotų su avokadu receptas Energetinė vertė: 585 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Svogūnų laiškai, Krapai, Kiaušiniai (dideli), Silkės file, Avokadas be kauliuko (pusė)
Tuno salotų su konservuotomis pupelėmis receptas Energetinė vertė: 411 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Tunai, konservuoti savo sultyse, nusausinta, Kons. raudonosios pupelės, nusausintos, Kaparėliai, konservuoti, Petražolės, šviežios, Citrinų sultys, Agurkai
Žaliosios salotos su agurkais ir porais Energetinė vertė: 94 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Salotų lapai, Alyvuogių aliejus, Porai, Agurkai
Makaronai kaspinėliai su daržovėmis ir vištiena Energetinė vertė: 401 kcal
Paruošimo laikas: nuo 5 min iki 15 min.
Ingredientai: Morkos, Vištienos filė, VP, Žirneliai žali, Grietinėlė, 10% riebumo, Makaronai
Braškių ir varškės kokteilio receptas Energetinė vertė: 191 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Apelsinų sultys, šviežios, Braškė (vidutinio dydžio)
Sumuštinio Vasara receptas Energetinė vertė: 213 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Duona, ruginė, Greipfruitas, Bananai, Obuolys (vidutinis), Medus
Orkaitėje kepta lašiša su kukurūzais ir paprikomis Energetinė vertė: 555 kcal
Paruošimo laikas: virš 30 min.
Ingredientai: Laimo sultys, Svogūnas, rausvasis, Alyvuogių aliejus, Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas, Paprika (vidutinio dydžio), Kukurūzai, konservuoti, nusausinti, Petražolės, šviežios, Lašiša
Saldžiarūgštė vištiena su ryžiais ir kepintomis daržovėmis Energetinė vertė: 596 kcal
Paruošimo laikas: nuo 15 min. iki 30 min.
Ingredientai: Imbieras, Sezamų sėklos, Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė), Vištienos filė, VP, Medus, Brokoliai, Alyvuogių aliejus, Rudi ilgagrūdžiai ryžiai, Paprika, saldžioji, raudona
Ananasų, pieno ir varškės kokteilio receptas Energetinė vertė: 375 kcal
Paruošimo laikas: iki 5 min.
Ingredientai: Ananasai, konservuoti savo sultyse, nusausinti, Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos , Pienas, liesas (1%)


Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS