Varškės ir grikių apkepas

Informacija:

Paruošimo laikas:
virš 30 min.

Maistinė vertė:
Angliavandenių - 72 g
Baltymų - 49 g
Riebalų - 17 g

Energetinė vertė:
625 kcal.

Ingredientai
» Sviestas, 72% riebumo - 10 g
» Druska (juoduota) - 1 žiūpsnelis
» Kiaušiniai (dideli) - 1 vnt.
» Vanduo - 1 stiklinė
» Grikių kruopos - 35 g
» Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos - 180 g
» Kriaušės (džiovintos) - 25 g
» Cukrus - 25 g

Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.

Gaminimo eiga

Grikius perplaukite, užpilkite 1 stikline verdančio vandens, sudėkite sviestą ir virkite uždengus 15 minučių. Atvėsinkite. Džiovintus vaisius nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu. Po 5 minučių vandenį nupilkite, vaisius susmulkinkite. Kiaušinių trynius išsukite su cukrumi iki baltos masės, sudėkite varškę, džiovintus vaisius, druską ir gerai išmaišykite. Grikius sumaišykite su varškės mase ir iki standžių putų išplaktais kiaušinių baltymais. Apkepo masę sukrėskite į sviestu išteptą ir džiūvėsėliais arba manų kruopomis pabarstytą formą ir kepkite iki 180° C įkaitintoje orkaitėje apie 30 minučių arba kol gražiai apskrus. Atvėsinkite.


Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai
Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai
Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai
Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai
Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS