Grikių ir varškės blyneliai

Informacija:

Paruošimo laikas:
virš 30 min.

Maistinė vertė:
Angliavandenių - 50 g
Baltymų - 25 g
Riebalų - 14 g

Energetinė vertė:
422 kcal.

Ingredientai
» Varškė, liesa, 0,5% rieb., Žemaitijos - 45 g
» Ekologiškas jogurtas, 2,4% rieb., Dobilas - 1 valg.šaukštas
» Miltai, kvietiniai - 20 g
» Grikių kruopos - 30 g
» Kario prieskoniai - 1 žiūpsnelis
» Morkos - 1 vnt.
» Druska - 1 žiūpsnelis
» Pienas, 2,5% rieb., Dobilas - 2 valg.šaukštas
» Aliejus, saulėgrąžų - 4 ml
» Svogūnas (vidutinis) - 0.5 vnt.
» Juodieji pipirai - 1 žiūpsnelis
» Kiaušiniai (vidutinio dydžio) - 1 vnt.

Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.

Gaminimo eiga

Grikių kruopas išvirkite žiupsneliu druskos pasūdytame vandenyje. Svogūną sukapokite nedideliais kubeliais, morką sutarkuokite. Keptuvėje įkaitinkite šlakelį aliejaus ir pakepinkite, kol daržovės suminkštės. Išvirtus grikius sumaišykite su pakepintomis daržovėmis. Įmaišykite šiek tiek pertrintą varškę. Įmuškite kiaušinius, supilkite pieną ir išmaišykite. Galiausiai suberkite miltus, kario miltelius, maltus juoduosius pipirus ir pagardinkite druską pagal skonį. Išmaišykite. Keptuvėje įkaitinkite aliejų. Šaukštu semkite masę ir dėkite į keptuvę, formuodami nedidelius blynelius. Apkepkite iš abiejų pusių po kelias minutes, kol gražiai apskrus. Valgyti su natūraliu jogurtu. Skanaus!


Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai
Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai
Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai
Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai
Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS