Vištienos krūtinėlė įdaryta anakardžių riešutais ir sūriu

Informacija:

Paruošimo laikas:
virš 30 min.

Maistinė vertė:
Angliavandenių - 53 g
Baltymų - 60 g
Riebalų - 19 g

Energetinė vertė:
627 kcal.

Ingredientai
» Vištienos filė, VP - 200 g
» Juodieji pipirai - 1 žiūpsnelis
» Riešutai anakardžių - 20 g
» Bazilikai - 1 sauja
» Alyvuogių aliejus - 1 ml
» Druska (juoduota) - 1 žiūpsnelis
» Raudono vyno actas - 2 ml
» Agurkai - 2 vnt.
» Sūris Mozarela, 48 % rieb. - 25 g
» Ryžiai, ilgagrūdžiai - 50 g

Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.

Gaminimo eiga

Vištienos krūtinėlę nuplaukite, įpjaukite išilgai, kad suformuotumėte kišenę. Bazilikus susmulkinkite, sumaišykite su kitais marinato ingredientais. Marinatu aptepkite vištienos krūtinėlę ir palikite marinuotis bent 4 valandas ar per naktį. Nepamirškite patepti ir „kišenių“. Anakardžių riešutus paskrudinkite sausoje keptuvėje, po to šiek tiek pasmulkinkite ir sudėkite į dubenėlį. Mocarelos tipo sūrį ir bazilikų lapelius taip pat pasmulkinkite. Sumaišykite su likusiais ingredientais. Paragaukite ar netrūksta prieskonių. Vištienos kišenėlę prikimškite įdaru ir sutvirtinkite mediniais pagaliukais. Dėkite į kepimo indą, įpilkite šiek tiek likusio marinato. Šiek tiek pabarstykite druska. Kepkite 25-35 minutes iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje, kol vištiena gražiai parus, o sūris išsilydys. Valgyti su ryžiais ir agurkais.


Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai
Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai
Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai
Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai
Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS