Troškintų daržovių su avinžirniais receptas

Informacija:

Paruošimo laikas:
nuo 15 min. iki 30 min.

Maistinė vertė:
Angliavandenių - 123 g
Baltymų - 44 g
Riebalų - 14 g

Energetinė vertė:
800 kcal.

Ingredientai
» Česnakai (vidutinio dydžio skiltelė) - 2 vnt.
» Kario prieskoniai - 1 žiūpsnelis
» Alyvuogių aliejus - 5 ml
» Paprika, saldžioji, raudona - 150 g
» Pomidorai - 200 g
» Brokoliai - 200 g
» Šparaginės pupelės, žalios - 100 g
» Avinžirniai - 150 g
» Aitrioji paprika (čili), raudona - 10 g
» Morkos - 2 vnt.

Nurodomas žalių (neapdorotų) produktų svoris. Išvirus 100 g ryžių, jie svers 250-300 g, nes sugers daug vandens. Mėsa ir žuvis po apdorojimo sveria mažiau. Bet visur nurodomas žalių produktų svoris.

Gaminimo eiga

Avinžirnius virti kol suminkštės ( iš vakaro juos užsimerksite vandenyje, kad virtų trumpiau). Kol avinžirniai verda, susipjaustykite daržoves. Sudėkite į keptuvėje pakaitintą aliejų susmulkintą česnaką, ciberžolę (arba karį) ir trumpai pakaitinkite, tada sudėkite daržoves ir patroškinkite ant mažos ugnies. Jei daržovės išleido mažai sulčių, galite troškinant įpilti šiek tiek vandens. Troškintas daržoves sumaišykite kartu su avinžirniais. Skanaus!


Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai
Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai
Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai
Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai
Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Susidomėjai KILO.LT? Nebeatidėliok rytojui! Registruotis
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS