Krūtinės raumenų sporto pratimai

Krūtinės raumenų sporto pratimai atlikinėjami norint turėti gražią krūtinę. Vieninteliai krutinės raumenų pratimai sportui namų sąlygomis, jei neturite papildomos įrangos, yra atsispaudimai įvairiais rankų pastatymais. Profesionalesnės krūtinės raumenų sporto programos susidaro bent jau iš hantelių spaudimų ir suvedimų gulint ant suolelio įvairiais kampais, arba štangos spaudimų įvairiais kampais. Krutinės raumenų sporto pratimai treniruoklių salėje gali būti labai įvairūs, todėl, treniruojant krūtinę visais įmanomais kampais, įmanoma pasiekti geriausių įmanomų rezultatų. Krūtinės raumenų sporto pratimai merginoms skiriasi krūtinės raumenų sporto pratimų vaikinams. Merginos nori turėti dailesnę standesnę krūtinę, o vaikinai – masyvią ir raumeningą krūtinę. Vyrų krūtinės raumenų treniruotės programa didžiąja dalimi turi būti iš pratimų su laisvais svoriais: štangomis ir hanteliais. Krūtinės raumenų pratimai su laisvais svoriais yra efektyvesni nei krūtinės raumenų pratimai su treniruokliais. Tačiau svorių kilnojimas nėra viskas, ko reikia norint turėti gražią krūtinę. Tam reikalingi ir krūtinės raumenų tempimo pratimai. Jie leidžia atpalaiduoti raumenis, didina jų elastingumą. Elastingi ir lankstūs raumenys sunkiau traumuojami. Be to, ištempinėjami ir atpalaiduojami raumenys greičiau stiprėja ir auga. Ar reikalingi krūtinės raumenų mankštos pratimai, tarkime, atsispaudimai, ryte, jei vėliau dieną atliekami krūtinės raumenų pratimai sporto salėje, arba krūtinės raumenų sporto pratimai namuose? Tokiu atveju nereikalingi, nes tai būtų dvigubas krūvis, kuris pervargina raumenis.

Pratimai
Spaudimas treniruoklyje pratimas Pagrindinis raumuo: Didysis krūtinės raumuo
Antriniai raumenys: Priekinis deltinis raumuo, Trigalvis žasto raumuo (tricepsas)
Hantelių suvedimas gulint pratimas Pagrindinis raumuo: Didysis krūtinės raumuo
Antriniai raumenys: Priekinis deltinis raumuo


Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS