Pečių raumenų sporto pratimai

Pečių raumenų sporto pratimai reikalingi norint sukurti gražią sportišką V formos figūrą. Pečių raumenų pratimai sportui yra vieni iš tų pratimų, kuriuos nesudėtinga atlikti ir namų sąlygomis. Jei tik turite porą hantelių, jau galite atlikti gan efektyvią pečių raumenų sporto programą namuose. Pečių raumenų sporto pratimai merginoms kiek skiriasi nuo pečių raumenų sporto pratimų vaikinams, kadangi merginoms reikalinga tik daili jų forma, o vaikinams – raumenų masė ir pečių plotis. Žinoma, jie atlieka ir daugiau pratimų, naudoja didesnius svorius. Ar reikalingi pečių raumenų mankštos pratimai ryte, jei vėliau dieną atliekami pečių raumenų pratimai sporto salėje, arba pečių raumenų sporto pratimai namuose? Tokiu atveju nereikalingi, nes tai būtų dvigubas krūvis, kuris pervargina raumenis. Pečių raumenų pratimai su svoriais nėra viskas, ko užtenka pečių treniruotei. Šalia to dar reikia pečių raumenų tempimo pratimų. Neištempinėjant ir neatpalaiduojant raumenų, dažnai pasireiškia jų skausmas, didėja traumų tikimybė. Atpalaiduojami raumenys taip pat lengviau ir greičiau stiprėja. Kokie pečių raumenų pratimai sporto salėje yra patys efektyviausi? Pečių pratimai su štanga ir hanteliais yra efektyvesni nei pečių raumenų pratimai su treniruokliais. Pratimai su štanga ir hanteliais yra sunkesni, dėl to ir efektyvesni – labiau skatina raumenų augimą, ir labiau skatina riebalų deginimą. Idealioje pečių raumenų treniruotės programoje didžioji dalis pratimų turėtų būti su laisvais svoriais ir 1-2 su treniruokliais.

Pratimai
Tiesių rankų kėlimas gulint ant pilvo ant kilimėlio pratimas Pagrindinis raumuo: Galinis deltinis raumuo
Antriniai raumenys: Trapecinis raumuo
Hantelių spaudimas į viršų išsukant rankas pratimas Pagrindinis raumuo: Priekinis deltinis raumuo
Antriniai raumenys: Trigalvis žasto raumuo (tricepsas), Vidurinis deltinis raumuo, Trapecinis raumuo


Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS