Dubens raumenų sporto pratimai

Geriausi pratimai sėdmenims vis tik yra pritūpimai su štanga, nebūtinai daug sveriančia, ant pečių. Sėdmenų sporto pratimai atliekami norint turėti dailius sėdmenis. Žinoma, tai dažniausiai merginų siekiamas tikslas. Efektyviausi sėdmenų raumenų sporto pratimai merginoms yra pritūpimai. Pritūpimai turėtų būti kiekvienoje sėdmenų raumenų treniruotės programoje. Efektyviausios sėdmenų raumenų sporto programos atliekamos treniruoklių salėse. Taip yra todėl, kad salėje yra pačios didžiausios techninės galimybės. Vis tik net jei nėra galimybės eiti į sporto klubą, sėdmenis galima treniruoti ir namuose. Sėdmenų raumenų sporto pratimai namuose yra pritūpimai, įtūpstai, kurie gali būti atliekami su savo svoriu, mostai kojomis. Ar reikalingi sėdmenų mankštos pratimai atsikėlus ryte, jei vėliau dieną, arba vakare atlikinėjami sėdmens raumenų sporto pratimai treniruoklių salėje, arba sėdmenų raumenų sporto pratimai namuose? Tokiu atveju tai būtų persitreniravimas, o persitreniravimas visada stabdo progresą. Efektyviausi sėdmenų pratimai yra pritūpimai, įtūpstai ir štangos trauka tiesiomis kojomis. Efektyviausi sėdmenų pratimai su treniruokliais yra mostai atgal su treniruokliais. Tai yra sėdmenų pratimai sporto salėje, nes tik salėje yra tam skirta įranga. Atlikinėti tik sėdmenų pratimus su svoriais, teniruokliais ar net savo svoriu, neužtenka. Norint turėti dailius sėdmenis, reikia atlikinėti ir sėdmenų tempimo pratimus. Tempimo pratimai leidžia raumenims greičiau atsistatyti, greičiau sustiprėti ir įgyti geresnę formą.

Pratimai
Įtūpstai pratimas Pagrindinis raumuo: Didysis sėdmens raumuo
Antriniai raumenys: Dvigalvis šlaunies raumuo, Keturgalvis šlaunies raumuo
Mostai viena koja į priekį gulint pratimas Pagrindinis raumuo: Didysis sėdmens raumuo
Antriniai raumenys: Atitraukiamieji šlaunies raumenys


Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS