Sėkmės istorijų dienoraščiai / KILO.LT narių dienoraščiai / Martinas Progreso
2014-03-11 17:44:08


Čia yra vakumingas. :)
2014-03-12 21:29:13
2014.03.12
Nugara,
1. Apšilimas 5min.
2. Kojų kėlimas gulint ant suolo 3x20
3. Prisitraukimai 6, 5, 3, 11, 10, 10 (Trys paskutinės serijos su pakelta koja)
4. Štangos trauka prie preso pasilenkus 15x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x60kg.
5. M.trauka 3x12x90kg
6. Gūščiojimas su štanga 4x12x60kg.
7. Trauka prie krūtinės gulint ant suolo 15x30kg, 12x30kg, 10x30kg, 8x30kg.

40min LISS
2014-03-13 00:05:20
Na ką galiu pasakyt stiprus požiuris:) O šiaip ką naudojai kai auginai masę ir kiek kalorijų pas tave per dieną? Kiek pavyko priaugt jauciu sunkoka pasakyt, jei kartu ir metei? Šia linkme galėtum kažką... :)
2014-03-13 10:22:38
Nebuvo taip, kad kartu mesčiau ir auginčiau :) Netikiu tokiais pasakymais, nes metimas ir auginimas visiškai nesuderinami dalykai :) Augau aš ant bulkinimo, tai kcal buvo daug :D 4-6k kaip minimum, tik aišku ne viskas ėjo iš kokybiško maisto ko pasekoje yra riebalo nemažai. Bet nesibaidau riebalo aš, nes numest jį lengviau nei užaugt :D Auginimo periodu vartojau: Proteiną/Zma/Žuvies taukus/Chromą. Metimo viskas tas pats tik dar papildomai paėmiau L-Carnitino ir multivitaminų/mineralų kompleksą. Laikau dabar 2400-2500kcal. Palaipsniui leisiu iki 1800manau, bet čia viska su laiku.
2014-03-13 19:31:28
2014.03.13
Šiandieninė tūsofkė:
1. Apšilimas 5min.
2. Pritūpimai su štangą: 8x50kg, 6x60kg, 4x70kg, 3x80kg, 2x90kg, 2x100kg. 3x80kg, 2x80kg, 1x80kg, 3x70kg, 2x70kg, 1x70kg, 3x60kg, 2x60kg, 1x60kg, 3x50kg, 3x50kg(Štangą priekyje), 2x50kg, 2x50kg(Štangą priekyje), 1x50kg, 1x50kg(Štangą priekyje 20x40kg. (Pertraukos tarp priėjimų svoriui kylant 1min, krentant 25s)
3. Tiesimas 20,16,14,11 su 65kg.
4. Leg presas 3x12x200kg.
5. Lenkimas 15x25kg, 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg.
6. S1 Pasistiebimai su 50kg 3x20
7. S2 Pasisukimai šonams 3x30
2014-03-14 19:10:12
2014.03.14
Krūtinė/Bicas
1. Apšilimas 5min.
2. Presas 3x20
3. Spaudimas ant lygaus 6x50kg, 5x70kg, 4x75kg, 3x80kg, 2x85kg, 2x10x50kg.
4. Spaudimas kampu 4xmax su 14kg.
5. Lygiagretės 4x12
6. Plėšimas treniruoklyje 3x10x55kg.
7. Bicas su št. delnais nuo saves 4x12x35kg.
8. Bicas su štangą 4x8x30kg (Aplitude skaidant y tris dalis.)

30min Liss
2014-03-17 19:07:15
2014.03.17
Pečiai/Tricas
1. Apšilimas 5min
2. Kojų kėlimas 3x12
3. Spaudimas siaurai 6x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x70kg, 2x70kg, 8x50kg, 6x50kg.
4. Hantelio tiesimas už galvos 12x6kg, 10x8kg, 8x10kg, 6x10kg.
5. Rankų tiesimas 15x15kg, 12x20kg, 10x25kg, 8x25kg.
6. Spaudimas pečiams 4x12x16kg
7. Štangos trauka prie smakro 3x12x25kg
8. Blyno kėlimas prieš save 3x12x10kg, 8x15kg.
9. Pasistiebimai blauzdai sėdint 3x15x35kg.

30min LISS
2014-03-17 19:09:08
nu gražu:)
2014-03-17 20:59:28
Nežinau kas jums gražu, bet dėkui :)
2014-03-18 18:48:23
2014.03.12
Nugara,
1. Apšilimas 5min.
2. Kojų kėlimas gulint ant suolo 3x20
3. Prisitraukimai 8, 4, 3, 8(pakelta koja)
4. Štangos trauka prie preso pasilenkus 15x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg.
5. M.trauka 5x70kg, 5x91kg, 5x117kg, 3x135kg (nebekilo suka)
6. Gūščiojimas su štanga 15x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 10x70kg.
7. Gūsčiojimas su 20kg blynais 2x20x20kg
8. Trauka prie krūtinės gulint ant suolo 15x30kg, 12x30kg, 10x30kg, 8x30kg.
Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS