Sėkmės istorijų dienoraščiai / KILO.LT narių dienoraščiai / Gretchen dienoraštis
2014-01-30 23:25:16
-35kg to go...
2014-01-30 23:36:40
O, labas visiems :D
Nieko naujo nepapasakosiu - atėjau svorio mesti. Noriu atsikratyti 35kg kaip matot pirmoje žinutėje(nors nesąmonė ten gavosi, laukiam, kol atsiras ištrynimo mygtukas).
Pamačiau, kad visai naudingas bus tas dienoraštis savistabai ir rezultatams fiksuoti.
Pirmas tikslas - kuo daugiau atsikratyti antsvorio per 70 dienų(7 etapai).
Tad fiksuoju pirmąją dieną:
1/70
8h kėliausi.
9h kava su pienu(kadangi pramiegojau, pusryčių asortimentą galėjau rinktis iš kavos aparato ir šokoladukų automato, kuriame pusryčiams labiausiai būtų tikęs 7days raguolis ar Corny batonėlis, todėl priėmiau sprendimą išvis nevalgyti)
12h kava su pienu
13h apelsinas
13h45min vištiena(200g) kepta folijoje + įvairios salotos(viskas be druskos)
16h sportas + 40min pasivaikščiojimo iki gym'o ir atgal
19h baltyminis kokteilis
20h pietų likutis(apie 40g vištienos + salotos), virtas kiaušinis
21h kava su pienu ir sirupu
1h eisiu miegoti

Šiandien buvo ryškiai per daug kavos, nežinau, ar dėl pusryčių teisingai pasielgiau, o daugiau tai vertinu labai teigiamai savo dieną. :) labanaktis
2014-01-31 07:06:18
Labas ir sėkmės :)
2014-01-31 18:59:15
Sekmes! :)
2014-01-31 19:52:41
Dėkui, merginos ;) taigi, 2/70:
9h20min kėliausi
10h kava su pienu
10h30min 2 sumuštiniai(skrudinta ruginė Urtės sumuštinių duona, pomidoras, lydytas sūris 23 procentų(įdomu, ką pasakytų dietologė, sveikas produktas ar nelabai))
12h30min treniruotė + 40min pasivaikščiojimo
15h baltyminis kokteilis
Ir prasidėjo...
16h troškinta ilgauodegė menkė(kokie 300g), bulvių košė(su pienu ir druska), įvairios salotos su citrina. Žodžiu, gigantiška porcija, kurią suvalgiau bežiūrėdama laidą, tai net nepasijautė...
17h dar keli menkės gabaliukai iš keptuvės, 2 riekės tos pačios ruginės duonos su sūrio kremu
19h15min dar keli gabaliukai menkės, 30g saulėgrąžų branduolių, kava su pienu
23h eisiu miegoti

Grubiai gavosi apie 1600kcal, bet už tą valgymą, kad valgyt, o ne dėl to, kad jaučiu fiziologinį alkį, labai pykstu ant savęs ir rašau didelį minusą. Dabar geriu tą kavą ir jaučiu kaip negera nuo maisto pertekliaus(kas labai keista, nes persivalgiusi greito maisto, tokių simptomų nejaučiu :D) šiandien GRIEŽTAI nieko nebevalgysiu ir eisiu anksčiau miegot nei vakar.
Rytoj liko atlaikyti pačią sunkiausią treniruotę - kojų dieną... Ir tada poilsio diena, kuri sutampa su mano lucky day :)
Todėl duodu sau pažadą - jeigu rytoj atiduosiu visas jėgas treniruotei ir tobulai laikysiuosi mitybos plano, tuomet pasidarysiu lucky day, jei ne - lauksim kito sekmadienio :)
Gero vakaro visiems :)
2014-02-01 21:46:04
Labas vakaras, jeigu kas nors skaito :)
3/70:
9h kėliausi
9h30min kava su pienu
10h15min 2 virti kiaušiniai, duonos riekė
12h30min ananasas(150g), morkų-obuolių sulčių stiklinė, 15g saulėgrąžų
15h30min ryžių makaronai(125g) su keptom daržovėm ir vištiena(100g)
18h30min treniruotė
21h baltyminis kokteilis
Iki 24h tikiuosi jau nueiti miegoti.

Atsisakysiu vakarienės, nes jaučiuosi soti, be to, pietų ir priešpiečių porcijos buvo didesnės, 1500kcal pasiekiau. Manau, šiandien mitybai galiu užsirašyti pliusą, sportui - pliusas, rytoj - poilsis ir lucky day :)
Labanaktis ;)
2014-02-02 21:47:03
4/70:
Šiandien mano "lucky day", tai meniu nerašysiu, bet, galiu pasakyti, kad tikėjausi blogesnio varianto;] nutariau, kad sversiuosi sekmadienio rytais, kad pamačius motyvaciją arba antimotyvaciją svarstyklėse nenorėčiau tiek prisikimšti :D taigi šiandienai -1.8kg.
Sėkmės visiems ir geros savaitės pradžios ;)
2014-02-03 12:34:13
sveika,sekmes tau:) man irgi reik numesti ne 5kg,:) buvo ir tebera tikslas apie 20kg,6 kg jau nukrito,tai va palaikydami vieni kitus judam i prieki:)
2014-02-03 21:05:04
Oooo, labai sveikinu su rezultatais, tikrai šaunuolė šaunuolė ;)

5/70:
7h kėliausi
7h30min kava su pienu, 2 virti kiaušiniai, duonos riekė
11h30min treniruotė
14h30min baltyminis kokteilis
15h30min vištienos filė su šviežiom daržovėm, be druskos
18h morkų-apelsinų-obuolių sulčių stiklinė, pomelo greipfrutas(apie 250g)
19h45min šviežios daržovės, 2 kiaušinių baltymai(čia tai tobula: su tryniu pasigaminu plaukų kaukę, o baltymą vakarienei palieku)
2014-02-04 20:49:59
6/70:
8:30 kėliausi
8:50 kava su pienu
9:30 3 sumuštiniai("Urtės" ruginė sumuštinių duona, lydytas varškės kremas, agurkas)
15:30 4 suši gabaliukai, 1 rytinis sumuštinis, 250g pomelo vaisiaus
16:30 treniruotė
19:15 baltyminis kokteilis
20:00 vištienos filė su daržovėmis
Labanaktis :)
Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS